Пробити закладений ніс: 6 продуктів, які полегшать дихання.

Як повідомляє ТСН: Закладеність носа — один з найпоширеніших симптомів застуди та сезонної алергії. Полегшити дихання можна не лише за допомогою медикаментів, а й завдяки певним продуктам. Деякі з них містять біоактивні сполуки, які зменшують запалення та сприяють очищенню носових проходів.

Продукти, що полегшують дихання

Теплий бульйон традиційно вважається "їжею для одужання", і це не без причин. Рідина допомагає розріджувати слиз, а пара – зменшувати закладеність пазух. Часто згадують курячий бульйон через його легкі протизапальні властивості та здатність полегшувати симптоми застуди.

Схожий ефект має й теплий чай. Гарячий напій зволожує слизові оболонки, а пара сприяє короткочасному відкриттю носових ходів. У зеленому чаї містяться антиоксиданти-катехіни, які можуть скоротити тривалість нежитю. Трав’яні чаї, наприклад, з ромашки, імбиру, м’яти або бузини, також можуть бути корисними, хоча наукові свідчення їхньої ефективності обмежені.

«Мед, доданий до чаю, також може бути корисним. Він має антиоксидантні й імуностимулювальні властивості, полегшує кашель і сприяє відходженню мокротиння. Водночас мед категорично не рекомендують дітям до одного року.»

Гостра їжа може тимчасово "пробити" ніс. Перець чилі містить капсаїцин, а васабі, гірчиця й хрін – алілізотіоціанат. Ці речовини подразнюють слизову оболонку, стимулюючи виділення слизу й можуть швидко зменшити закладеність. Проте надмірна кількість гострого може призвести до зворотного ефекту – посилення запалення та дискомфорту.

Несподівані помічники

Ще одним неочікуваним помічником є ананас. У ньому міститься фермент бромелайн, який допомагає розріджувати слиз і має протизапальну дію. Крім того, ананас багатий вітаміном C, що підтримує імунну систему. Деякі дослідження вказують на зв’язок бромелайну із полегшенням симптомів гаймориту, проте остаточних висновків поки що немає.

Корисним може бути й пробіотичний йогурт. Незважаючи на поширений міф про те, що молочні продукти "згущують" слиз, йогурти з пробіотиками мають протизапальні властивості та містять цинк, який важливий для імунної системи. Регулярне споживання таких продуктів може зменшити ризик застуди й полегшити її перебіг. Рекомендується обирати несолодкі варіанти, наприклад, грецький йогурт.

Водночас при закладеності носа слід обмежити вживання алкоголю, адже він сприяє зневодненню та запаленню, а у чутливих людей може викликати вивільнення гістаміну. Також небажано вживати продукти з високим вмістом рафінованого цукру, які посилюють запальні процеси. У деяких людей симптоми можуть загострювати продукти з високим вмістом гістаміну — сири, перероблене м’ясо, квашені продукти, вино, пиво, а також певні овочі й фрукти.

«Лікарі наголошують: якщо закладеність не минає понад 10 днів, з’являється висока температура, утруднене дихання, зневоднення або неможливість їсти й пити, варто звернутися по медичну допомогу. У таких випадках самолікування може бути небезпечним.»

Під час застуди організм потребує підтримки зсередини, і деякі продукти можуть допомогти зміцнити імунітет і полегшити симптоми хвороби. Важливо пам’ятати, що профілактика і своєчасне реагування на симптоми — ключ до швидкого одужання.