Супрун рассказала, как правильно питаться беременным

Очередная подборка советов от и. о. министра здравоохранения Украины

Открытый источник

И. о. министра здравоохранения Ульяна Супрун в рамках очередной подборки своих советов рассказала, как правильно питаться беременным. Об этом она написала на своей странице в Facebook.

По ее словам, в начале беременности рацион может не отличаться от обычного. Хотя при выборе пищи в этот период характерно появление "странностей" – когда вдруг хочется соленого, кислого, сладкого. У беременных женщин из-за гормональных изменений изменяется и порог чувствительности к соленому, сладкому и горькому. В этом есть определенный смысл, ведь потребности в ионах растут, а горькая пища потенциально опасна.

Супрун рекомендует беременным избегать избытка соленой пищи, а сладкого лучше не есть, чтобы не набирать вес. Несъедобные продукты, как мел, например, которые порой хочется беременным, есть не надо.

"Если есть токсикоз легкой степени, с ним можно справиться с помощью сбалансированной диеты и дробного питания: каждые 2-3 часа, небольшими порциями, слегка подогретой едой, желательно в протертом виде", - сообщила Супрун.

На более поздних этапах беременности, во втором и третьем триместрах, могут возникать изжога и запоры. Беременным лучше ограничить сладости, продукты, содержащие тартразин (окрашенные газированные и сладкие напитки, копчености, окрашенные кремы, жевательные резинки и жевательные конфеты, карамель), консервы, крепкий черный чай и крепкий кофе.

Новости по теме: Супрун рассказала, чем полезны квашеные продукты

"Фрукты и овощи обязательны во время всех приемов пищи и перекусов. Их рекомендуется есть свежими. Лучше ограничить потребление чрезмерно соленых или сладких, сильно обжаренных в большом количестве жира", - отметила она.

Следует есть разнообразные цельные злаки. Разумный выбор злаковых продуктов – с низким содержанием соли и сахара.

Обязательно употреблять молочные продукты во время каждого приема пищи в количестве более 500 мл в сутки. Сыр и йогурт могут быть правильным выбором для перекуса.

Новости по теме: Супрун перед новогодними праздниками рассказала украинцам, полезно ли есть красное мясо

Мясо – важно, но следует ограничить переработанные мясные продукты (колбасы, сосиски, паштеты и др).

Нужно есть бобовые, рыбу, яйца и орехи – продукты, близкие по пищевой ценности к мясу.

"Беременным женщинам важно потреблять достаточное количество железа и цинка. И опять же, их потреблять следует из мяса и рыбы, а не добавок - это предотвращает побочные эффекты", - подытожила Ульяна Супрун.

Источник: 112.ua

видео по теме

Новости по теме

Новости партнеров

Загрузка...

Виджет партнеров

d="M296.296,512H200.36V256h-64v-88.225l64-0.029l-0.104-51.976C200.256,43.794,219.773,0,304.556,0h70.588v88.242h-44.115 c-33.016,0-34.604,12.328-34.604,35.342l-0.131,44.162h79.346l-9.354,88.225L296.36,256L296.296,512z"/>