Как уберечься от жары, - советы от Минздрава

В Украине предвидится жара до +34 градусов

Фото из свободных источников

Украину ожидает довольно жаркое лето. На июнь синоптики прогнозируют жару до +32 градусов по всей территории Украины, а в июле столбик термометра может достигнуть отметки +34. Первая половина августа также предполагается достаточно горячей (+28…+32 градуса). Как уберечься от аномальной жары советуют в Центре Общественного здоровья Минздрава Украины

В ЦОЗ рекомендуют:

  • Находиться как можно меньше на солнце, особенно с 11 до 16 часов, по возможности заходить в прохладные помещения, включать кондиционер, даже несколько часов помогут организму справиться с жарой.
  • Быть осторожными с загаром и наносить солнцезащитный крем, выходя на улицу. В ЦОЗ рекомендуют покупать кремы с SPF не меньше 30 и с пометкой  "широкий спектр" или "защита UVA/UVB", они лучше действуют.
  • Возле водоемов обгореть легче всего, поэтому стоит всегда находиться в солнцезащитных очках, шляпе и в светлом легком одеянии с длинным рукавом.
  • Избегать посещения солярия в жару.
  • Пить больше воды, регулярно и маленькими порциями. Не советуют пить алкоголь, напитки с кофеином и с большим количеством сахара, ведь это приводит к потере организмом еще большего количества воды. Не рекомендуются и очень холодные напитки – они могут вызвать судороги желудка.
  • Не стоит есть много жирной и горячей пищи, ведь это создает дополнительная тепловая нагрузка для организма
  • Лучший способ остыть – принять прохладный душ или ванну.
  • Быть осторожными с физическими упражнениями на солнце. Стоит начинать делать упражнения постепенно, наращивая темп, при ощущении слабости или головокружении немедленно отойти в тень или в прохладное место.
  • Не оставляйте детей и домашних животных в припаркованном автомобиле, даже с открытыми окнами.
  • Не забывайте о своих домашних любимцах: регулярно давайте им воду, но следите за тем, чтобы она была прохладной.

Новости по теме: Прогноз погоды на неделю: В Украине ожидается жара больше 30 градусов, в некоторых областях - дожди

Источник: 112.ua

видео по теме

Loading...


Новости по теме

Виджет партнеров

d="M296.296,512H200.36V256h-64v-88.225l64-0.029l-0.104-51.976C200.256,43.794,219.773,0,304.556,0h70.588v88.242h-44.115 c-33.016,0-34.604,12.328-34.604,35.342l-0.131,44.162h79.346l-9.354,88.225L296.36,256L296.296,512z"/>