Прогулки днем и полноценный сон ночью: Супрун рассказала, что поможет безболезненно пережить переход на "зимнее время"

Среди советов - следить за питанием и на некоторое время отложить физические тренировки

Фото из открытых источников

Прогулки в светлое время суток, сон в течение 7-8 часов и разнообразное питание помогут привыкнуть к переходу на "зимнее время". Об этом сообщила и. о. министра здравоохранения Ульяна Супрун на странице в Facebook.

Она дала несколько советов, которые помогут лучше справиться с изменением времени:

  • Выходите на прогулку. Свет, особенно дневной, помогает приспособиться к изменениям. В то же время в холодный период года пребывание на улице днем помогает простимулировать мозг и заставляет его вырабатывать серотонин.
  • Не планируйте в этот период времени важные дела, в частности лучше воздержаться от интенсивных физических нагрузок.
  • Старайтесь полноценно питаться, чтобы организм не испытывал недостатка в питательных веществах.
  • Планируйте свое время так, чтобы полноценно спать — не менее 7-8 часов.
  • Если испытываете трудности после изменения времени — проконсультируйтесь со своим врачом.

По словам Ульяны Супрун, для большинства людей, у которых нет особых проблем со здоровьем, перевод стрелки часов не будет нести серьезной угрозы.

"Особенно внимательными следует быть людям, у которых сердечно-сосудистые болезни. Некоторые исследования указывают, что после смены времени увеличивается вероятность наступления сердечного приступа", - добавила Супрун.

Напомним, в ночь с 27 на 28 октября Украина перешла на "зимнее" время. В 4:00 часа утра стрелки часов перевели на один час назад.

Источник: 112.ua

видео по теме

Loading...


Новости по теме

Виджет партнеров

d="M296.296,512H200.36V256h-64v-88.225l64-0.029l-0.104-51.976C200.256,43.794,219.773,0,304.556,0h70.588v88.242h-44.115 c-33.016,0-34.604,12.328-34.604,35.342l-0.131,44.162h79.346l-9.354,88.225L296.36,256L296.296,512z"/>