16.07.2018

"Стоп, стресс!": Десять золотых правил правильной заботы о себе

Украинское общество сегодня крайне нуждается в психологической поддержке. Особенно граждане, деятельность которых тесно связана с общением с людьми. Помочь в этом, по словам психологов, может банальная забота о себе

Из открытых источников

Начиная с 2014 года, украинцы все чаще жалуются на стресс. По последним данным опросов Киевского международного института социологии (КМИС), количество граждан, которые в течение последних нескольких лет переживали стрессовые ситуации, колеблется от 58 до 64%. В частности, больше всего люди жалуются на потерю веры в людей (14% в 2016 году) и средств к существованию (13% соответственно).

Такая печальная статистика свидетельствует о том, что украинское общество сегодня крайне нуждается в психологической поддержке. Особенно граждане, деятельность которых тесно связана с общением с людьми. Помочь в этом, по словам психологов, может банальная забота о себе.

Что это такое?

Заботу о себе не стоит путать с эгоизмом. Ее смысл не в избыточном внимании к собственным потребностям за счет других, а в том, что только позаботившись о себе, человек может уделять внимание и отдавать энергию окружающим, будничным делам и рабочим моментам.

Заботой о себе принято считать любую деятельность, при помощи которой человек осознанно вкладывает энергию, время, деньги в свое психическое, эмоциональное и физическое здоровье. То есть перезаряжается. Это может быть, например, сон, приятное хобби или поход в горы.

Новости по теме: Украинские переселенцы из-за стресса отказываются от грудного вскармливания детей, - ООН

При этом стоит помнить, что если вы заставляете себя что-то делать и не получаете от этого удовольствие, то эта деятельность не может считаться заботой о себе.

Как правильно позаботиться о себе?

По словам психолога Общества Красного Креста Украины Ольги Плетки, есть как минимум 10 золотых правил правильной заботы о себе:

Из открытых источников

1. Помните о своих потребностях и желаниях. Но их удовлетворение не должно происходить за счет других. Лучше попросите о помощи и поддержке, чтобы не игнорировать эти важные для каждого вещи.

2. Желательно, чтобы любое дело, за которое вы беретесь, реализовывалась за счет избытка сил, энергии, времени и средств, а не за счет вашей жертвы или жертвы другого.

3. Помните об ощущении достатка в своей жизни. У вас достаточно сил, здоровья, счастья, уверенности, творческой энергии, упорства и денег для осуществления своих планов. Если испытываете дефицит – попросите о посильной помощи других или найдите новые источники поддержки.

4. Право на жизнь есть у каждого человека. Вы достойны любви, уважения и внимания к себе на началах равенства и принятия. Пренебрежительное отношение к другим (или к себе) является показателем низкой культуры и образованности и побуждает к изменению характера отношений между вами. Также следует помнить, что этичность отношений и дипломатичность провоцируют уважение к вам как к специалисту и лидеру. Однако надо быть гибким и при необходимости уметь отстаивать собственные интересы. Каждый имеет право быть достойным наилучшего в собственной жизни и идти к своей цели уверенно и вдохновенно.

5. Вера в свои силы, уверенность в собственных решениях, доверие к себе являются ключевыми моментами в достижении успеха. Вы можете заряжать и мотивировать ими свою команду или общину. Вера в силы и таланты других поможет делегировать часть обязанностей тем членам команды, которые способны выполнить задачи ответственно и профессионально.

6. Уважайте мнения и чувства других, позвольте себе в полной мере испытывать весь диапазон чувств и ощущений, на которые вы способны. Изучайте себя, чтобы лучше понимать мотивы своих решений.

7. Развивайтесь, чтобы быть интересным и полезным. Задумывайтесь, прежде чем принять сложные решения, чтобы иметь несколько вариантов действий для достижения результата. Включайте специалистов, которые способны прояснить ситуацию, чтобы не тратить время на исправление того, чего можно было избежать.

8. Учитесь через опыт других людей, опираясь на внутреннюю мудрость и собственную интуицию. Научитесь использовать старые навыки для новых дел или учиться новому столько времени, сколько будет необходимо. Вы имеете право быть сильным или слабым в зависимости от ситуации или собственных нужд. И в то же время каждый может просить о помощи, если в этом есть потребность. Также вы можете делиться своим опытом с другими и не брать на себя ответственность за их решение следовать ему или нет.

9. Вы можете примерить на себя разные жизненные и социальные роли, быть творческим, компетентным, продуктивным и рьяным. Вы сами решаете, что наполняет вашу жизнь, и можете говорить "прощай" тому, что уже тяготит или устарело: ролям, мечтам, решением или людям. Научитесь с легкостью воспринимать новое и принимать ответственность за свои решения и последствия этих решений. Научитесь с юмором относиться к неудачам и преградам. Не унижайте других, если они допустили ошибки или произошло недоразумение. Будьте честными перед собой и людьми, не декларируйте и не обещайте того, чего не в состоянии сделать или выполнить. Часто их выполнение может зависеть от других людей или обстоятельств, о которых вы можете не знать.

10. Вы – уникальная личность, и каждый человек на свете имеет свою уникальность. Вы можете быть разным: независимым и взаимозависимым, потребовать помощи или ее предоставлять, создавать или разрушать собственные стереотипы, привычки и поведение. Ваша жизнь – это ваша собственность, и ваше право прожить ее интересно и вдохновенно.

Источник:112.ua

Видео по теме

Новости по теме