Супрун посоветовала, как подготовиться к публичным выступлениям

Перед выступлением напишите план речи, ее текст, несколько раз расскажите зеркалу, близким или снимите это на видео

112.ua

Исполняющая обязанности министра здравоохранения Ульяна Супрун составила список советов, которые помогут подготовиться к публичным выступлениям. Об этом сообщается на странице Супрун в Facebook.

Начинайте с правильной осанки. Поднимите плечи, заведите их назад, опустите лопатки. Раскройте грудную клетку, но оставайтесь расслабленными. Шея должна быть прямой — так ничто не будет пережимать голосовые связки.

Супрун отметила, что из-за нервозности связки могут быть напряженными. Чтобы их расслабить - несколько минут громко зевайте. Затем положите руку на грудь и все ниже и ниже проговаривайте звук “хаммммм” — вы должны почувствовать вибрацию.

Далее надо побороть страх. "Попробуйте представить, что люди, которые на вас смотрят, только встали с кровати, в пижамах, сонные. А вы такие свеженькие, в голове ясность, сейчас им расскажете", - советует и. о. министра.

Еще один пункт - найдите точку опоры. Для этого расставьте ноги на ширине плеч, держите в руках микрофон, карточки с планом доклада, “кликер” для переключения слайдов и тому подобное. Если вы будете размахивать руками или не знаете, где их девать, ваше беспокойство только усилится.

Ульяна Супрун советует не прятать глаза и не смотреть в пустоту. Визуальный контакт поможет вам держать внимание.

Часто пейте воду и не бойтесь пауз. Даже если вы забыли слово или сбились с мысли, попробуйте найти подсказку в презентации, карточках с планом или отшутиться.

Чтобы увереннее чувствовать себя во время разговора, ориентируйтесь в теме. Продумайте вопросы, которые вам могут задать, и что вы на это будете отвечать. Во время речи думайте о теме, а не о слушателях.

Перед выступлением напишите план речи, ее текст, несколько раз расскажите зеркалу, близким или снимите это на видео. Если это дискуссия, прямой эфир на радио или телевидении или даже дебаты — практикуйтесь. Чем больше вы тренируетесь, тем лучше вы подбираете лаконичные и понятные ответы экспромтом. 

Супрун советует пить успокоительное, но не алкоголь. "Алкоголь действительно снимает тревожность в краткосрочной перспективе и даже может улучшить умение говорить на иностранных языках, но не существует безопасной дозы алкоголя, и опьянение может еще больше спутать язык и мысли, а лишь только содержание алкоголя упадет, тревожность еще больше усилится".

Напомним, сегодня в 19:00 состоятся дебаты двух кандидатов в президенты - Владимира Зеленского и Петра Порошенко - на НСК "Олимпийский". После этого дебаты состоятся на "Суспильном" в 21:00.

Источник: 112.ua

видео по теме

Loading...


Новости по теме

Виджет партнеров

d="M296.296,512H200.36V256h-64v-88.225l64-0.029l-0.104-51.976C200.256,43.794,219.773,0,304.556,0h70.588v88.242h-44.115 c-33.016,0-34.604,12.328-34.604,35.342l-0.131,44.162h79.346l-9.354,88.225L296.36,256L296.296,512z"/>