Супрун рассказала, как спорт может сделать человека счастливее

Для полноты ощущения счастья физическая активность должна длиться около 45 минут 3-5 раз в неделю

pixabay.com

Физически активные люди чувствуют себя счастливее, чем те, кто ведет сидячий образ жизни. Об этом на своей странице в Facebook сообщила и.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун.

По ее словам, для полноты ощущения счастья активность в идеале должна длиться около 45 минут 3-5 раз в неделю. На вопрос, почему же именно спорт делает нас счастливее, чем вкусный обед или просмотр любимого сериала, и.о. министра здравоохранения ответила следующее.

Во-первых, когда мы тренируемся, мы устаем, а мышцы болят. Это означает, что в в мозгу будут выделяются эндорфины - нейромедиаторы, с которыми связано обезболивание и чувство эйфории. 

Во-вторых, нагрузки, требующие выносливости, например, бег на длинные дистанции, провоцируют еще и выброс эндоканабиноидов - нейромедиаторов, которые, как и канабоиды каннабиса, действуют на одни и те же рецепторы в мозге. В результате они уменьшают боль, улучшают настроение и мотивируют еще больше двигаться.

Новости по теме: Супрун посоветовала, как вести здоровый образ жизни

Как всегда, не стоит забывать о здоровом питании и весе. "Ожирение и депрессия взаимосвязаны: люди с ожирением более склонны к депрессии, а люди с депрессией вероятнее будут иметь ожирение в будущем. Поэтому физические нагрузки это хороший предохранитель и набора веса, и депрессивных состояний", - объяснила и.о. министра здравоохранения.

В то же время, другая сторона занятий спортом - это сбалансированное питание. Когда человек начинает регулярно тренироваться, он должен есть полноценную пищу и соблюдать режим питания, иначе тренироваться будет трудно. 

"Занятия в бассейне или зале не означают, что "теперь можно есть все, что угодно" - наоборот, тренировки требуют рациона, в котором есть много овощей и фруктов, медленные углеводы, минеральная вода, различные источники белки и рыба. Рацион спортсменов, даже любителей, должен быть насыщенным питательными веществами и ненасыщенный калориями. Хороший пример: суп или борщ, салат и каша", - подчеркнула Супрун. 

Новости по теме: Убивает больше, чем сигареты и высокое давление: Супрун рассказала о вреде неполноценного питания

Не менее важно то, что занятия спортом улучшают самооценку и позитивное восприятие тела, даже если индекс массы тела не в норме. Поэтому физическую активность Супрун советует также как средство для улучшения самооценки.

Тем не менее, констатировала и.о. министра здравоохранения, физическая активность сама по себе может быть источником стресса.

"Взрывные тренировки "и командные игры, или различные виды поединка - это адреналин. Мы начеку и сердце колотится. Но любая физическая активность это "проветривание чердака" - пока вы тренируетесь, вы не думаете ни о чем, кроме тренировки, и тем самым успокаиваетесь", - добавила Супрун. 

Ранее Супрун рассказала о пользе пеших прогулок.

Источник: 112.ua

видео по теме

Loading...


Новости по теме

Виджет партнеров

d="M296.296,512H200.36V256h-64v-88.225l64-0.029l-0.104-51.976C200.256,43.794,219.773,0,304.556,0h70.588v88.242h-44.115 c-33.016,0-34.604,12.328-34.604,35.342l-0.131,44.162h79.346l-9.354,88.225L296.36,256L296.296,512z"/>