Супрун рассказала, почему "смартфомания" опасна для здоровья

И.о. министра здравоохранения посоветовала украинцам не использовать телефон как будильник и отключать оповещения

Ульяна Супрун Минздрав Украины

Исполняющая обязанности министра здравоохранения Уляна Супрун рассказала о том, как преодолеть "зависимость от смартфона". Об этом она написала на своей странице в Facebook.

Глава Минздрава отметила, что чрезмерное использование телефонов изменяет наше поведение и влияет на здоровье не лучшим образом.

Уляна Супрун/Facebook

"Существует даже специфичный набор симптомов, как онемение пальцев или нарушение осанки, которые возникают из-за того, что мы не отрываемся от телефона часами", - отмечает Супрун.

По ее словам, исследования подтверждают негативные эффекты от чрезмерного пользования гаджетами, например, что возрастают риски возникновения зависимости, нарушения сна и даже появления депрессии.

Новости по теме: В Минздраве опровергли информацию о случаях смерти от вакцин в 2017 году

Супрун дала несколько советов, которые помогут уменьшить время пользования телефоном и сохранить здоровье.

Не используйте телефон, как будильник

"Мы буквально засыпаем и просыпаемся с телефоном, когда настраиваем будильник перед сном и выключаем его уже утром. Из-за того, что телефон находится рядом с кроватью, появляется соблазн сразу отвечать на не очень важные сообщения или просматривать статус в социальных сетях. Поэтому лучше заменить телефон на обычный будильник, и по возможности даже не оставлять телефон в комнате, где вы спите", - советуют в Минздраве.

И. о. министра отметила, что это касается и часов. Лучше иметь часы на руке, чем постоянно проверять время на телефоне. В таком случае вероятность, что вы будете отвлекаться, уменьшается в разы.

Новости по теме: Не легалайз: Почему в Минздраве заговорили о смягчении наказания для наркоманов

Выключите оповещение

"Оповещения очень часто отвлекают наше внимание. Иногда мы реагируем на одно уведомление, а потом понимаем, что уже в течение длительного времени листаем ленту новостей в социальных сетях. Чтобы избежать этого, настройте оповещение наиболее оптимальным образом, например, выключайте их в рабочее время или просто уберите звук", - рекомендует Супрун.

Определите определенный период в течение дня, когда вы не будете вообще касаться телефона

Ульяна отмечает, что телефон обычно не нужен за обеденным столом, в ванной комнате или во время просмотра фильма или чтения книги. Поэтому она призывает планировать перерыв от телефона в это время, например, оставлять его в другой комнате.

Удалите приложения и профили в социальных сетях, которыми давно не пользуетесь

Это поможет сохранить ваше время и не отвлекать внимание на лишние уведомления и звуковые сигналы.

Источник: 112.ua

видео по теме

Новости по теме

Новости партнеров

Загрузка...