В Минздраве рассказали, почему высокие каблуки вредят здоровью

Длительное ношение обуви на высоких каблуках может причинить вред ногам и спине

Из открытых источников

Длительное ношение обуви на высоких каблуках может причинить вред ногам и спине. Об этом сообщила и.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун на своей странице в Facebook.

Супрун отметила, что исследования связывают ношение высоких каблуков с повышенным риском возникновения наростов, мозолей, боли в мышцах и риском травмироваться. Некоторые из этих травм очень серьезные (такие, как переломы голени) и требуют достаточно длительного лечения и реабилитации.

Высокие каблуки могут менять механику ходьбы. Если носить их постоянно, это приводит к увеличению жесткости ахиллового сухожилия и сокращению икроножных мышц. Длительное ношение высоких каблуков может снизить эффективность мышц при ходьбе и увеличивает риски травм.

Исследователи указывают, что ношение высоких каблуков может укрепить мышцы голеней сначала, в течение года – трех лет: мышцы приспосабливаются, чтобы максимально удерживать вертикальное положение. Если же регулярно носить каблуки свыше четырех лет, произойдет ослабление четырех функциональных мышц голени и разбалансирование стопы.

Отмечается, что при длительном ношении сокращаются мышцы задней части ноги и расслабляются мышцы передней. Как следствие — увеличиваются риски травмироваться.

Ношение высоких каблуков также может плохо повлиять на колени. Из-за значительного давления на коленные суставы увеличивается риск появления дегенеративных изменений в суставах и появления остеоартроза. Даже если вы носите обувь с высокими, но широкими каблуками, — это может повредить коленям.

На высоких каблуках значительно увеличивается давление на стопы. Чем выше каблук, тем сильнее давление. 

Есть зависимость размера ступни, массы тела, частоты ношения каблуков и формы ступни: чем больше нагрузки на нее, тем более плоской становится ступня. 

Давление на стопы сопровождается болью, появлением мозолей и наростов (как пример, деформация Хаглунда - костное увеличение пятки). 

И.о. министра добавила, что высокие каблуки увеличивают риски появления вальгусной деформации стопы - когда кость большого пальца стопы выходит из сустава, а пальцы соединяются.

Высокие каблуки могут способствовать возникновению боли в спине: если вы давно умеете ходить на каблуках, ваш мозг научился держать равновесие и ровное положение тела ценой напряжения мышц спины. Из-за такой "компенсации" люди, которые часто ходят на каблуках, могут чувствовать боль в пояснице. 

Супрун рассказала, как уменьшить риски от ношения высоких каблуков.

  • Регулярно выполняйте упражнения для укрепления мышц стопы и растяжения икроножных мышц. 

  • Выбирайте просторную обувь, а не узкие модели. Слишком узкие могут вызвать врастание ногтей. Чтобы этого избежать, во время выбора обуви стоит иметь с собой вырезанную картонку, которая повторяет форму вашей ступни. Если она не влезает в обувь — такую обувь лучше не брать.

  • Помните, что чем больше вес, тем большая сила действует на ступни, а именно на пальцы. Именно поэтому беременным женщинам на позднем сроке советуют воздержаться от ношения каблуков — это может деформировать ступню.

  • Если вы склонны к отекам, то узкая обувь рано или поздно начнет пережимать сосуды и может натереть ногу до крови. Относительно отеков следует проконсультироваться с кардиологом, чтобы выявить причину и назначить лечение. Пока вам не стало лучше, следует воздержаться от "красивой" обуви.

  • Носите сменную обувь. Неудобная обувь уменьшает желание выходить на прогулки. А нам нужно ежедневно ходить пешком в быстром темпе, чтобы избежать гиподинамии, варикоза и даже уменьшить риск деменции. Здесь пригодится сменная обувь - каблуки для работы, кроссовки для города.

Источник: 112.ua

видео по теме

Loading...


Новости по теме

Виджет партнеров

d="M296.296,512H200.36V256h-64v-88.225l64-0.029l-0.104-51.976C200.256,43.794,219.773,0,304.556,0h70.588v88.242h-44.115 c-33.016,0-34.604,12.328-34.604,35.342l-0.131,44.162h79.346l-9.354,88.225L296.36,256L296.296,512z"/>