Взять с собой еду, мыть руки и больше двигаться: Супрун посоветовала, как "пережить" выборы на участках

Рекомендации и.о. главы Минздрава помогут членам избиркомов и наблюдателям выдержать сутки, "в которых мало сна, свежего воздуха и движения"

Из открытых источников

Накануне выборов президента, которые пройдут в Украине уже завтра, исполняющая обязанности министра здравоохранения Украины Ульяна Супрун обнародовала советы членами избирательных комиссий, наблюдателям и командам экзит-полов, которые будут работать во время голосования. Рекомендации, как "пережить выборы здорово", Супрун опубликовала на своей странице в Facebook.

И.о. главы Минздрава отметила, что данные советы "помогут выдержать сутки, в которых мало сна, свежего воздуха и движения, зато много людей и значительная потребность в концентрации внимания". 

Взять с собой еду. Нужны питательные вещества, а не просто калории. Поэтому в день выборов пригодятся яблоки, бананы, курага, чернослив и мандарины. В отличие от сладостей, в этих продуктах кроме сахаров является клетчатка, витамины и микроэлементы. Но, отметила Супрун, одними углеводами не обойтись. Спасти может белковая пища: омлет, орехи, сыр, мясо - она даст микроэлементы и поднимет уровень орексина. 

Пить воду. И.о. главы Минздрава советует ориентироваться на 3 литра для одного человека, без учета чая и кофе. 

Взять с собой зубную щетку и пасту. "Возможно, ощущение чистых зубов и ухоженности поможет вам чувствовать себя "свежее" и станет помехой бесполезным перекусам", - объяснила Супрун.

Мыть руки и взять с собой полотенце. Контакт с бюллетенями и большим количеством людей оставляют на руках грязь, бактерии и вирусы, а нервозность и много кофе делают ладони потливыми. По словам Супрун, решат это 20 секунд мытья рук теплой водой и мылом. Сушить же руки она рекомендует собственным полотенцем.

Новости по теме: Супрун посоветовала, как не поддаваться стрессу перед выборами

Чтобы позаботиться о своем комфорте и гигиене, и.о. главы Минздрава советует взять с собой сухие и влажные салфетки

Делать приседания или просто время от времени вставать и растягиваться, так как от сидячей работы рано или поздно "все начнет болеть". Супрун советует сделать хотя бы 20 приседаний, что поможет предотвратить застой крови в венах и боль в пояснице.

Проветривание участка поможет избежать сонливости и недостатка внимания.

Взять с собой аптечку. "Не исключено, что кто-то из комиссии или избирателей порежет палец бумагой, или у кого-то поднимется температура, заболит голова, или человек потеряет сознание из-за нехватки кислорода. К этому надо быть готовым", - объяснила Супрун, добавив, что также необходимо прихватить с собой зимнюю одежду, так как чем сильнее будет хотеться спать, тем сильнее человек будет мерзнуть. 

Кроме того, Супрун посоветовала здороваться с коллегами за руку и улыбаться. "Вам вместе работать почти сутки. Рукопожатие, то есть контакт, вызывает выделение знакомого нам нейромедиатора окситоцина. Он поможет вам почувствовать друг к другу доверие", - добавила и.о. главы Минздрава.

Новости по теме: Супрун рассказала, как защитить психическое здоровье во время "предвыборного обострения"

Напомним, что до начала голосования в первом туре президентских выборов остался один день. Украинцы отправятся на избирательные участки уже завтра. Официальные результаты выборов первого тура должны сообщить до 10 апреля. Сегодня, 30 марта, в Украине "день тишины" -  любые агитационные мероприятия и размещения рекламных материалов запрещены. 

Источник: 112.ua

видео по теме

Новости по теме

Новости партнеров

Загрузка...

Виджет партнеров

d="M296.296,512H200.36V256h-64v-88.225l64-0.029l-0.104-51.976C200.256,43.794,219.773,0,304.556,0h70.588v88.242h-44.115 c-33.016,0-34.604,12.328-34.604,35.342l-0.131,44.162h79.346l-9.354,88.225L296.36,256L296.296,512z"/>