NHS führt Regel von zwei Stunden bei nächtlichem Unbehagen in den Beinen ein: Was bedeutet das?.

Nach Angaben von ТСН: Der National Health Service (NHS) des Vereinigten Königreichs führt die "Zwei-Stunden-Regel" für Menschen ein, die nächtliches Unbehagen in den Beinen verspüren und typische Symptome haben. Ärzte raten, diese Manifestationen nicht zu ignorieren und einen Arzt aufzusuchen.

Im Gesundheitsdienst wird betont, dass seltsame Empfindungen in den Beinen am Abend auf das Restless-Legs-Syndrom hinweisen können. Zu den Hauptsymptomen gehören ein starkes Bedürfnis, die Beine zu bewegen, das sich in Ruhe verstärkt, Kribbeln, Pulsieren oder Juckreiz sowie Schmerzen. Oft belästigen diese Symptome Menschen nachts oder während der Ruhezeiten und können manchmal auch auf die Arme ausstrahlen.

Empfehlungen der Ärzte

Wenn Schlafprobleme auftreten, empfehlen Spezialisten dringend, sich mit einem Arzt zu beraten. Den Menschen wird geraten, die "Zwei-Stunden-Regel" einzuhalten, insbesondere Alkohol mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen zu vermeiden.

Zur Linderung des Zustands bietet der NHS einige einfache Tipps an:

• Tagsüber körperlich aktiv sein.
• Zur selben Zeit ins Bett gehen und aufstehen.
• Dunkelheit und Ruhe im Schlafzimmer gewährleisten.
• Ein warmes Bad nehmen oder ein Fußwärmer benutzen.
• Leichte Spaziergänge, Dehnübungen oder Massagen ausprobieren.
• Ablenkende Aktivitäten ausüben – Lesen oder Spielen.

Es ist besonders wichtig, mit dem Rauchen aufzuhören.

Vorsichtsmaßnahmen

Fachleute geben auch einige Empfehlungen: nach dem Mittagessen kein Koffein konsumieren, nicht überessen und intensive Trainingseinheiten spät am Abend vermeiden, keine Gadgets kurz vor dem Schlafengehen verwenden und tagsüber nicht schlafen.

Ursachen des Restless-Legs-Syndroms können laut NHS Störungen des Eisen- und Dopaminspiegels im Körper sein. Das Risiko ist höher bei Menschen mit familiärer Veranlagung, während der Schwangerschaft, bei Eisenmangelanämie, Nierenproblemen oder bei Einnahme bestimmter Medikamente.

Wissenschaftler untersuchen auch die Veränderungen, die im Körper nach einem Monat ohne Alkohol auftreten, und schlagen eine neue Herausforderung vor.

Diese Initiative ist bemerkenswert, da das Restless-Legs-Syndrom die Schlafqualität und den allgemeinen Gesundheitszustand erheblich beeinträchtigen kann. Die Befolgung der ärztlichen Empfehlungen und ein bewusster Umgang mit dem eigenen Lebensstil können dazu beitragen, die Lebensqualität derjenigen zu verbessern, die mit diesem Problem konfrontiert sind.