Naukowcy z Wielkiej Brytanii odkryli, jak zmniejszyć ryzyko zawału serca o 57%.

Badanie nad ryzykiem zawału serca

Jak informuje TSN.ua: Brytyjscy badacze udowodnili, że drobne zmiany w codziennych nawykach mogą znacząco obniżyć prawdopodobieństwo zawału. W ośmioletnim eksperymencie wzięło udział 53 tysiące mieszkańców Wielkiej Brytanii. Naukowcy z Australii, Chile i Brazylii stwierdzili, że już 4,5 minuty szybkiego marszu, 11 minut dodatkowego snu lub 60 gramów warzyw dziennie przynoszą korzyści dla układu krążenia.

Skuteczne metody prewencji

Analiza wykazała, że wydłużenie snu do ośmiu godzin, 40 minut aktywności fizycznej oraz właściwa dieta mogą zmniejszyć zagrożenie chorobami serca o 57%. Emily McGrath, współautorka badania, podkreśliła:

„Nie trzeba rewolucyjnych zmian, by poprawić swoją kondycję. Najważniejszy jest zdrowy styl życia, który da się utrzymać na dłużej.” – Emily McGrath

• Zrównoważona i wartościowa dieta
• Zaprzestanie palenia tytoniu
• Regularne monitorowanie ciśnienia tętniczego

Te nieskomplikowane zalecenia mogą w istotny sposób poprawić ogólne zdrowie i ograniczyć groźne konsekwencje.

Wyniki badania przypominają, że nawet niewielkie modyfikacje stylu życia mają ogromne znaczenie dla serca. W dobie rosnącej liczby przypadków chorób układu krążenia takie wnioski mogą stanowić fundament działań profilaktycznych w społeczeństwie.