Nauka dowiodła: medytacja zmienia mózg i zmniejsza ból.

Jak informuje ТСН: Badania naukowe medytacji potwierdzają, że ta praktyka naprawdę wpływa na organizm człowieka, w szczególności na mózg. Jednak medytacja nie obdarza ludzi super mocami. Mimo to, niektóre jej korzyści są dość imponujące.

Korzyści z medytacji

Badania pokazują, że medytacja może obniżać ciśnienie krwi oraz łagodzić objawy zespołu jelita drażliwego. Są także prace, które potwierdzają, że medytacja może przynieść korzyści osobom z przewlekłym bólem pleców, chociaż ta kwestia wymaga dalszych badań.

Wpływ na mózg

Wiele badań koncentruje się na wpływie medytacji na funkcje mózgu. Meta-analiza z 2016 roku wskazuje, że medytacja zmienia strukturę mózgu, aktywując różne jego obszary w zależności od wybranej techniki. Na przykład, niezależnie od metody, medytacja aktywizuje płat czołowy, który odpowiada za koncentrację, planowanie i funkcje wykonawcze. Dzięki niej można zwiększyć objętość szarej materii w hipokampie, który jest związany z formowaniem emocji i pamięci, co z kolei poprawia jego funkcjonowanie. U osób, które medytowały przez co najmniej 8 tygodni, zauważono zmiany w migdałowatym, obszarze mózgu, który odpowiada za regulację emocji, co sugeruje poprawę kontroli nad reakcjami emocjonalnymi.

Wcześniej wyjaśniliśmy, jak prawidłowo medytować i dawaliśmy porady dla początkujących.

W ten sposób medytacja okazuje się dostępnym i skutecznym sposobem poprawy stanu emocjonalnego oraz funkcji mózgu. Jej regularne stosowanie może być korzystne nie tylko w redukcji stresu, ale także w ogólnym poprawieniu jakości życia. To badanie jeszcze raz potwierdza, że mała ilość czasu poświęconego na medytację może mieć znaczący pozytywny wpływ na zdrowie. W szalonym rytmie współczesnego życia, stosowanie medytacji może stać się prostym narzędziem do poprawy samopoczucia oraz zachowania odporności emocjonalnej.