Мозг современных людей на грани возможностей: почему производительность падает.

Как сообщает Vox: Современные вызовы, с которыми сталкивается человеческий разум, значительно превышают те, к которым мы привыкли. Мозг человека почти не изменился со времен первобытных охотников-собирателей. Как отмечает Кейла Стаджкович, преподаватель организационного поведения в Калифорнийском университете в Дэвисе, мы постоянно получаем электронные письма и сообщения, управляем календарями и пытаемся работать в многозадачном режиме. А стоит только на мгновение остановиться, как сразу достаем телефон, чтобы занять свой разум.

Каждая новая система поглощает время

На помощь приходят многочисленные хаки продуктивности и влиятельные лица, предлагающие легкие решения, но простой список дел уже не справляется с современными требованиями. Настройка новых систем может занять больше времени и энергии, чем те задачи, которые они должны упростить. При этом огромное количество коротких видео и обзоров искусственного интеллекта, несмотря на свою цель экономии времени, лишь усиливают желание потреблять еще больше контента.

Исследования показывают: даже с новыми инструментами и методами организации сосредоточиться на работе в течение нескольких часов крайне сложно. Это не свидетельствует о недисциплинированности или наличии СДВГ, а о том, что мы перегружаем свой разум, утверждает Стаджкович. У каждого из нас ограниченный резерв внимания, и многие аспекты современной жизни иссушают нашу умственную энергию.

“Вам может показаться, что у нас проблемы с вниманием, когда на самом деле проблема заключается в окружающей среде и в том, сколько мы пытаемся втиснуть,” — говорит Стаджкович.

По мнению Кейлы, если вы достигли своего когнитивного максимума, никакая хитрость не преобразит ваш мозг в мощный трактор. Вместо того, чтобы добавлять новые задачи, стоит искать способы облегчить нагрузку.

Постоянный информационный груз

Непрерывный поток информации приводит к информационному и когнитивному перегрузке, что может вызывать умственное истощение. Простые действия, такие как чистка зубов, оказываются менее затратными, тогда как часы непрерывной работы или бесконечное пролистывание соцсетей забирают всю энергию.

“Все это приводит к психологическому дискомфорту, снижению производительности на работе, симптомам депрессии,” — отмечает Мириам Арнольд, доцент организационного поведения в университете Гронингена.

“Ничего хорошего не выходит из того, что мы пытаемся работать несмотря на истощение,” — сообщает Арнольд.

Желание постоянно выдавать продукцию частично обусловлено тем, что производительность приносит удовлетворение, утверждает Лейди Клотц, профессор инженерии и поведенческой науки в университете Вирджинии. Невыполнение собственных целей может оставлять ощущение неспособности.

В нашей высокотехнологичной рабочей обстановке работники не только выполняют основные задачи, но и должны быть постоянно доступными. В результате работы становится больше, а настоящего достижения меньше. Отправив письмо или завершив задачу, можно почувствовать иллюзию успеха, но на самом деле это забирает энергию.

Важность отдыха

Специалисты считают, что самым эффективным способом повысить продуктивность, когда вы достигли умственного максимума, является всего лишь сделать перерыв и восстановить силы.

Важно вовремя распознавать симптомы когнитивного перегруза. Если вы чувствуете стресс и не можете сосредоточиться, это сигнал, чтобы отдохнуть. Рекомендуется ежедневно выделять хотя бы 15 минут на паузу и не пропускать обеденные перерывы. Если ваша работа не позволяет это сделать, попробуйте переключиться на менее напряженную задачу.

Также важно не мешать себе во время досуга — оставляйте работу на работе. Лучше поощрять коллег к перерывам и отдыху.

Определяйте приоритеты и отказывайтесь от того, что вам не нужно. Проводите анализ своего поведения: почему вы отвечаете на электронные письма в 22:00 или открываете TikTok в свободное время? Многие из этих сообщений могут подождать.

В конечном итоге важнее помнить, что, скорее всего, вы уже достигли достаточно сегодня. “Вместо вопроса 'Что еще я могу сделать?'” — подчеркивает Стаджкович, “сосредоточьтесь на том, что вы уже выполнили, и будьте довольны этим.”