Измените ваше тело за месяц — пять полезных утренних ритуалов.

Утро — наиболее продуктивное время дня. Важно начинать его правильно, чтобы положительно влиять как на физическое, так и на психологическое здоровье.

Сайт Новости.LIVE предлагает подробные советы, как это сделать.

Как правильно начинать утро

Стакан теплой воды

Это поможет запустить обмен веществ лучше, чем любой кофе. За ночь организм теряет много воды, так что это самый простой способ ускорить обмен веществ и добавить телу энергии.

Две минуты на солнце

Наслаждайтесь солнечными лучами без очков и не сквозь окно. Это поможет насытить организм энергией и убережет от усталости и бессонницы.

Девушка в очках. Фото: Freepik

Глубокие вдохи животом

Такое простое упражнение активирует нервную систему утром и снизит уровень стресса. Правильное дыхание поможет улучшить пищеварение и запустить процесс восстановления организма.

Контрастный душ

Всего 30 секунд холодной воды приведут к выбросу норадреналина и начнут процесс термогенеза. Кроме того, это укрепит иммунную систему и поднимет настроение.

Белковый завтрак

Это важно сделать в первый час после пробуждения. Прием пищи с белками нормализует уровень сахара в крови на весь день.

Напоминаем, ранее мы писали о пяти простых привычках, которые помогут вам стать лучшей версией себя.

Также мы делились информацией о одной привычке, которая позволит жить до 100 лет.