Експеримент ютубера: що сталося з організмом після 3 місяців крижаного душу.

Як повідомляє ТСН: Ютубер Квінтон Гек на три місяці вирішив відмовитися від гарячої води та щодня приймати крижаний душ, щоб протестувати рекомендації вчених. Результати його експерименту стали несподіваними: він помітно схуд і значно змінив свій психологічний стан. Блогер детально поділився, які зміни відбулися в його організмі завдяки холодовій терапії.

Користь від холодної води

Серед численних оздоровчих практик, що популярні в Інтернеті, вплив холодної води виділяється науковим обґрунтуванням. На відміну від екстремальних дієт або голодувань, ефективність яких може викликати сумніви, холодова терапія зазвичай безпечна, якщо не йдеться про занурення в крижану воду взимку.

Хоча в холодну пору року мало хто активно лягає під холодний душ, влітку така процедура допомагає швидко відновити тонус і підвищити рівень енергії. Для тих, хто не готовий до крижаних ванн або плавання у відкритій воді, холодний душ залишається найзручнішим і доступним способом скористатися перевагами кріотерапії вдома.

За даними UCLA Health, регулярний холодний душ може:

• підвищувати стійкість до застуд;
• зменшувати прояви депресії;
• покращувати кровообіг;
• активізувати метаболізм;
• знижувати запальні процеси;
• допомагати уникати м’язового болю;
• полегшувати локальні больові відчуття.

Досвід Квінтона Гека

Ютубер Квінтон Гек вирішив випробувати дію холодного душу на собі і протягом трьох місяців відчував на собі зміни в самопочутті. Спочатку ця ідея здавалася йому неприємною, проте згодом він почав отримувати задоволення після процедури.

“Після трьох місяців ми можемо побачити, що холодний душ має свої переваги, які ми вже визначили. Це відновлення м’язів, зниження ваги, загальне зменшення стресу та покращення настрою. Це ті речі, які я відчув під час власного експерименту, але ви можете помітити й інші,”

— розповів ютубер.

За час експерименту Квінтон схуд на майже 10 фунтів (4,5 кг), не змінюючи своїх харчових звичок. Хоча такий результат не є гарантованим для всіх, вважається, що холодна вода може стимулювати обмін речовин та допомагати організму витрачати більше енергії для підтримання тепла.

Найзначнішими змінами для нього стали покращення настрою, якість сну та швидше відновлення після спортивних занять.

Крім того, американець Патрік Енслі розповів, що за рік дотримання дієти хижака, споживаючи лише м’ясо та яйця, він скинув десятки кілограмів і покращив своє самопочуття. Чоловік, який важив 136 кг, щодня їв майже кілограм яловичини та шість яєць, завдяки чому зменшив талію на 48 см і позбувся хронічної втоми.

Експеримент Квінтона Гека доводить, що навіть прості зміни в рутині можуть значно вплинути на фізичне і психічне здоров'я. Холодна терапія може стати доступним і ефективним способом підвищення енергії та покращення загального самопочуття. Водночас, досвід інших людей, як-от Патріка Енслі, показує, як харчування може вплинути на фізичну форму. В цілому, обидва випадки підкреслюють важливість індивідуального підходу до способів підтримки здоров'я.