Fünf Getränke für einen besseren Schlaf: Was Sie abends trinken sollten.

Warum Schlafqualität so wichtig ist

Nach Angaben von TSN.ua: Die Qualität des Schlafs ist ein zentraler Gesundheitsfaktor. Bestimmte Getränke können hier unterstützend wirken. Kamillentee etwa enthält Apigenin, das beruhigend auf das Nervensystem wirkt. Für eine optimale Wirkung sollte man ihn etwa 30 bis 45 Minuten vor dem Zubettgehen trinken.

Diese Getränke fördern einen erholsamen Schlaf

Kirschsaft ist ebenfalls empfehlenswert, da er natürliches Melatonin und Stoffe enthält, die die Aufnahme von Tryptophan verbessern. Auch Kuhmilch kann hilfreich sein: Sie liefert Tryptophan, Melatonin, Serotonin, Kalzium, Magnesium und Vitamin D. Diese Inhaltsstoffe wirken sich positiv auf die Schlafqualität aus.

Passionblumentee kann die Gehirnaktivität drosseln und so zu einem tieferen Schlaf beitragen. Tee aus heiligem Basilikum (Tulsi) wiederum senkt den Cortisolspiegel, baut Stress ab und fördert die Entspannung. Empfohlen wird, etwa 170 bis 225 Milliliter dieser Getränke ein bis zwei Stunden vor dem Schlafengehen zu sich zu nehmen. Größere Flüssigkeitsmengen könnten nächtliches Aufwachen begünstigen.

Die richtige Wahl der abendlichen Getränke kann also die Schlafqualität und das allgemeine Wohlbefinden deutlich verbessern.

In Zeiten, in denen gesunde Lebensführung und erholsamer Schlaf immer mehr Beachtung finden, gewinnen Informationen über schlaffördernde Getränke an Bedeutung. Solche Getränke in den Alltag einzubauen, ist ein einfacher, aber wirkungsvoller Weg, die Schlafqualität zu steigern und Stress abzubauen – ein Aspekt, der in der heutigen, oft hektischen Lebenswelt mit ihren typischen Schlafstörungen durch Stress oder abendliche Überaktivität besonders relevant ist.