Что выпить перед сном: 5 напитков, ускоряющих засыпание.

Почему сон важен для здоровья

Как сообщает TSN.ua: Качественный отдых ночью — основа хорошего самочувствия, и определённые напитки способны улучшить этот процесс. К примеру, в ромашковом чае есть апигенин — вещество, успокаивающее нервы. Чтобы добиться максимального результата, его советуют пить за полчаса-час до того, как лечь в постель.

Какие напитки помогают уснуть

Вишнёвый сок тоже считается полезным: он богат природным мелатонином и элементами, помогающими усваивать триптофан. Обычное коровье молоко приносит пользу за счёт триптофана, мелатонина, серотонина, кальция, магния и витамина D — все эти компоненты благотворно сказываются на сне.

Чай из пассифлоры снижает мозговую активность, что ведёт к более крепкому сну. А чай из священного базилика (тулси) понижает уровень кортизола, ослабляя стресс и помогая расслабиться. Оптимальный объём — 170–225 мл, пить их лучше за 1–2 часа до сна, чтобы из-за лишней жидкости не просыпаться ночью.

Итак, грамотно подобранные напитки перед сном способны серьёзно повлиять на его качество и общее самочувствие.

Сегодня, когда всё больше людей задумывается о здоровом образе жизни и роли сна в нём, сведения о напитках, улучшающих ночной отдых, особенно востребованы. Добавив их в свой вечерний рацион, можно простым способом повысить качество сна и снизить напряжение — это актуально для многих, кто страдает от бессонницы из-за стресса или чрезмерной активности в вечернее время.