Länger leben durch die richtige Mischung: Schlaf, Ernährung und Bewegung.

Ergebnisse einer Studie der Universität Sydney

Nach Angaben von TSN.ua: Forscher der Universität Sydney haben herausgefunden, dass die Kombination aus gutem Schlaf, gesunder Ernährung und regelmäßiger Bewegung die Lebenserwartung am stärksten steigert. Nicht extreme Veränderungen in nur einem Bereich, sondern das Zusammenspiel aller drei Faktoren erzielt den größten gesundheitlichen Nutzen und schenkt die meisten Lebensjahre.

Die achtjährige Studie, die Daten von 50.000 Personen analysierte, zeigt ein deutliches Bild: Menschen mit den besten Werten in diesen drei Bereichen leben im Durchschnitt 9,35 Jahre länger als jene, die keine der Empfehlungen befolgen. Um allein durch besseren Schlaf ein Lebensjahr zu gewinnen, müsste eine Person täglich 25 Minuten länger schlafen. Diese Zahlen unterstreichen, wie entscheidend ein ganzheitlich gesunder Lebensstil ist, der mehr umfasst als nur erholsamen Schlaf.

Kleine Schritte mit großer Wirkung

Interessant ist, dass bereits minimale, aber kombinierte Anpassungen einen spürbaren Effekt haben. Eine Art "Minimaldosis" für mehr Gesundheit und ein zusätzliches Lebensjahr könnte laut der Studie sein:

• 5 Minuten mehr Schlaf
• 2 Minuten körperliche Aktivität
• eine halbe Portion mehr Gemüse

Der Studienleiter Nicholas Comel betont:

„Schlaf, Sport und Ernährung werden oft isoliert betrachtet. Doch der Schlüssel zum Erfolg liegt in ihrer Kombination.“

Die Studie macht deutlich, dass die Integration verschiedener Lebensstilfaktoren den größten Einfluss auf die Lebensdauer hat. Angesichts des wachsenden Interesses an Gesundheitsvorsorge könnten diese Ergebnisse eine neue Grundlage für präventive Empfehlungen bilden.