П’ять хвилин руху щодня: як проста зміна збільшує тривалість життя.

Вплив фізичної активності на тривалість життя

Як повідомляє TSN.ua: П’ять хвилин руху щодня можуть суттєво вплинути на тривалість життя. Дослідження показало, що додавання п’яти хвилин фізичної активності та скорочення часу сидіння на пів години щодня можуть знизити ризик смертності. Вчені виявили, що ці прості зміни в режимі дня можуть мати значний позитивний вплив на здоров'я.

Дослідження охопило понад 135 тисяч людей з Великої Британії, США, Норвегії та Швеції. Воно підтвердило, що додаткові п’ять хвилин фізичної активності знижують ризик смертності приблизно на 10%. Окрім того, скорочення сидячого способу життя на 30 хвилин на день знижує ризик смертності на 7%. Ці результати були отримані завдяки дослідженню, проведеному в Сіднейському університеті, яке охоплювало майже 60 тисяч учасників.

Оптимальний режим активності

Оптимальний режим активності, за даними дослідження, асоціюється з тривалістю життя на майже десятиліття довшою. Помірна фізична активність включає такі види діяльності, як швидка хода, хатні справи або робота в саду. Експерти рекомендують дотримуватися оптимального режиму:

• 7–8 годин сну
• понад 40 хвилин активності
• збалансоване харчування

"Це кроком уперед" – Ейден Догерті

Таким чином, прості зміни в повсякденному житті можуть стати важливим фактором для покращення загального стану здоров'я і подовження життя.

Ці результати підкреслюють важливість фізичної активності та усвідомленого підходу до способу життя. Зважаючи на глобальні проблеми зі здоров'ям, пов'язані з малорухливим способом життя, рекомендації вчених можуть стати важливим інструментом для профілактики захворювань та покращення загальної якості життя. Застосування простих щоденних змін може значно вплинути на тривалість життя та здоров'я населення в цілому.