Proste sposoby na ciśnienie i cukier: wieczorne przyciemnienie światła i wcześniejsza kolacja.

Jak styl życia wpływa na serce i naczynia krwionośne

Jak informuje TSN.ua: Eksperyment trwający 7,5 tygodnia z udziałem 39 dorosłych osób z nadwagą wykazał, że dwie proste modyfikacje mogą korzystnie wpłynąć na organizm. Przyciemnione oświetlenie wieczorem oraz zakończenie jedzenia na co najmniej trzy godziny przed snem pomagają ustabilizować ciśnienie tętnicze, tętno oraz poziom glukozy we krwi u osób zagrożonych chorobami układu krążenia. Uczestników podzielono na dwie grupy.

Pierwsza z nich stosowała tzw. nocne okno żywieniowe, powstrzymując się od posiłków przez 13–16 godzin na dobę. Druga grupa kontynuowała swoje zwykłe nawyki, zachowując przerwę w jedzeniu trwającą 11–13 godzin. Nasz wewnętrzny zegar biologiczny, czyli rytm dobowy, reguluje metabolizm, a jego zaburzenia wiąże się ze zwiększonym ryzykiem rozwoju cukrzycy typu 2, niealkoholowej stłuszczeniowej choroby wątroby oraz problemów kardiologicznych. Współczesny styl życia, z ciągłym dostępem do światła i jedzenia, często ten rytm rozregulowuje.

Badaczka Daniela Grimaldi podkreśliła: 'Kluczowe jest nie tylko to, co i ile się je, ale także pora tych posiłków w relacji do czasu przeznaczonego na sen.'

Odkrycia te mogą odegrać istotną rolę w tworzeniu nowych strategii profilaktyki chorób sercowo-naczyniowych, szczególnie dla osób borykających się z nadwagą i ryzykiem związanym z nieprawidłową dietą oraz trybem życia.

Poranna kawa czy wieczorna przekąska? Kiedy jesz, ma znaczenie

Wyniki badania uwydatniają, że dla zdrowia układu krążenia liczy się nie tylko skład posiłków, ale także harmonogram ich spożywania. Praca naukowców wskazuje na potencjał prostych zmian w codziennej rutynie dla poprawy stanu zdrowia osób z grupy podwyższonego ryzyka.

W dobie narastającej skali otyłości i powiązanych z nią schorzeń, tego typu podejście może stać się kluczowym elementem zapobiegania poważnym problemom zdrowotnym w przyszłości.