Советы кардиолога Ло Монако: от каких продуктов стоит отказаться ради сердца.

Как питаться для здоровья сердца

Как сообщает TSN.ua: Британский кардиолог Франческо Ло Монако дал рекомендации по питанию, которые помогают предотвратить болезни сердца и сосудов. Специалист советует убрать из меню вредную пищу и сделать основой рациона принципы средиземноморской диеты, богатой цельными продуктами и полезными жирами.

Что лучше исключить из меню

По мнению Ло Монако, наибольшую опасность для сердечно-сосудистой системы представляют:

• переработанное мясо (бекон, колбасы, мясные деликатесы);
• жирная красная говядина и свинина (употреблять как можно реже);
• полуфабрикаты и готовые блюда (в них слишком много соли и консервантов);
• сладкие газированные напитки (источник «пустых» калорий и сахара).

Кардиолог называет средиземноморскую диету оптимальным выбором для долголетия. Она предполагает обилие овощей и фруктов, таких как:

• помидоры;
• листовая зелень;
• лук;
• морковь;
• ягоды;
• цитрусовые.

Не менее важны полезные жиры: оливковое масло холодного отжима, авокадо, оливки, а также орехи и семена. Основными источниками белка должны стать рыба, птица, яйца и бобовые культуры.

Ло Монако рекомендует заменять соль специями — например, чесноком, базиликом и орегано, что улучшает вкус блюд и полезно для здоровья. Он также предупреждает: если на упаковке продукта список ингредиентов слишком длинный и содержит незнакомые названия, такой товар лучше не покупать.

Эти советы могут стать полезным руководством для всех, кто хочет укрепить здоровье и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Франческо Ло Монако

Рекомендации кардиолога подчёркивают, что осознанный подход к питанию — ключ к здоровью сердца. Средиземноморская диета, основанная на натуральных продуктах, богата антиоксидантами, витаминами и полезными жирами, что положительно влияет на качество и продолжительность жизни. Внедрение таких принципов в повседневный рацион — действенный шаг в профилактике болезней, которые остаются основной причиной смертности во многих странах, включая Россию.