Как правильно одеваться в мороз: советы кардиолога о слоях и частой ошибке.

Как сохранить тепло в холодное время года

Как сообщает TSN.ua: Кардиолог Александра Телегузова делится рекомендациями по защите от переохлаждения, делая акцент на принципе многослойности в одежде. По её словам, оптимальным решением являются три слоя, которые обеспечивают необходимую терморегуляцию. Первый, прилегающий к телу слой, должен быть из хлопка или специального термобелья, что способствует отведению влаги и поддержанию комфортной температуры тела.

Врач также предостерегает от распространённой ошибки: надевать несколько пар хлопковых носков одновременно. Это приводит к тому, что ноги потеют и, как следствие, замерзают гораздо быстрее.

“Не стоит надевать две пары хлопковых носков — ноги вспотеют и замёрзнут ещё быстрее.” — Александра Телегузова

Тёплая верхняя одежда, по мнению специалиста, может быть частью домашнего гардероба, что помогает поддерживать комфортную температуру в помещении.

Простые правила для сохранения тепла

Александра Телегузова подчеркивает, что сохранение тепла — ключевой фактор профилактики переохлаждения. Она советует создать одну максимально утеплённую комнату в доме, что поможет минимизировать риски для здоровья в сильные морозы. Кардиолог также отмечает, что спать в носках — это нормально, так как тёплые ноги способствуют лучшему сну и теплообразованию в организме.

“Спать в носках — это нормально, потому что тёплые ноги — это, соответственно, тёплое сердце, лучший сон и лучшее теплообразование.” — Александра Телегузова

В завершение врач обращает внимание на то, что холодный пол повышает риск общего переохлаждения, поэтому важно создавать комфортные условия под ногами. Следование этим советам может существенно повысить уровень теплового комфорта в холодный сезон.

Учитывая российские климатические реалии, подобные рекомендации особенно актуальны в период зимних морозов. Соблюдение этих правил не только повышает комфорт, но и помогает снизить нагрузку на сердечно-сосудистую систему, что является важной профилактической мерой. Особенно это важно для пожилых людей и тех, кто имеет хронические заболевания.