Kardiologin verrät: So schützen Sie sich richtig vor Kälte.

Effektiver Kälteschutz: Die richtige Kleidungswahl

Nach Angaben von TSN.ua: Die Kardiologin Oleksandra Teleguzova erklärt, wie man sich bei frostigen Temperaturen am besten warm hält. Ein zentraler Punkt ist dabei das Zwiebelprinzip mit drei Kleidungsschichten, um die nötige Wärme zu speichern und Unterkühlungen vorzubeugen. Die unterste Schicht sollte aus Baumwolle oder spezieller Thermounterwäsche bestehen, da diese Materialien die körpereigene Temperaturregulierung optimal unterstützen.

Ein häufiger Fehler ist das Tragen mehrerer Paar Baumwollsocken übereinander. Die Ärztin warnt davor, denn dadurch beginnen die Füße zu schwitzen und frieren anschließend umso schneller.

„Ziehen Sie nicht zwei Paar Baumwollsocken übereinander an. Die Füße schwitzen darin und frieren dann nur noch schneller.“ – Oleksandra Teleguzova

Ein weiterer Tipp: Auch in den eigenen vier Wänden sollte die Oberbekleidung warm genug sein. Eine dicke Jacke oder ein gefütterter Hausmantel kann auch im Wohnzimmer für behagliche Wärme sorgen.

Praktische Tipps für mehr Wärme im Alltag

Laut Teleguzova ist aktiver Wärmeschutz entscheidend, um gesundheitliche Risiken durch Kälte zu minimieren. Sie rät dazu, eine besonders gut gedämmte „Wohlfühlzone“ in der Wohnung einzurichten. Zudem betont sie, dass Schlafen mit Socken durchaus sinnvoll ist – warme Füße fördern einen erholsamen Schlaf und helfen dem Körper bei der Wärmeproduktion.

„Es ist völlig in Ordnung, mit Socken zu schlafen. Warme Füße bedeuten ein warmes Herz, einen besseren Schlaf und eine effizientere Wärmebildung.“ – Oleksandra Teleguzova

Abschließend weist die Expertin darauf hin, dass kalte Fußböden das Risiko einer allgemeinen Unterkühlung erhöhen. Daher sind Maßnahmen wie Teppiche oder Hausschuhe wichtig, um für angenehme Bedingungen zu sorgen. Die Befolgung dieser Ratschläge kann den Komfort in der kalten Jahreszeit erheblich steigern.

Angesichts der typischen winterlichen Kältewellen sind solche Empfehlungen besonders wertvoll. Sie helfen nicht nur, das persönliche Wohlbefinden zu steigern, sondern können auch ernste Folgeerkrankungen verhindern. Ein bewusster Umgang mit Kälte ist daher sowohl draußen als auch in den eigenen vier Wänden essenziell für die Gesundheit.