100 відтискань щодня протягом року: який результат отримав блогер.

Як повідомляє ТСН: Блогер Джеймс Стюарт Вайт вирішив перевірити силу звички, виконуючи по 100 відтискань щодня протягом року. Результати його експерименту спочатку виявились неочевидними, але стали справжнім відкриттям наприкінці.

На початку року багато людей традиційно ставлять собі цілі у сфері здоров'я та спорту. Дехто обирає «сухий січень», інші намагаються дотримуватись веганської дієти чи серйозно зайнятися тренуваннями. Цей період часто супроводжується бажанням змінити своє життя на краще.

На відміну від численних невикористаних абонементів у спортзали, один чоловік зумів довести свою ідею до кінця.

Джеймс обрав простий, але не легкий виклик — щоденно виконувати 100 відтискань протягом року. Багато хто швидко втрачає інтерес до подібних цілей, але Джеймс наполегливо йшов до своєї мети. Після року тренувань він поділився своїм досвідом у відео на YouTube, де докладно розповів, як регулярні відтискання позначилися на його фізичному стані.

За його словами, ця вправа стала ідеальним варіантом, адже не вимагала жодних особливих умов — її можна виконувати будь-де і будь-коли.

«Я не просив себе робити щось щодня, що потребувало б спеціального планування і підготовки», — зазначив блогер.

Результати після 100 відтискань щодня протягом року

Одночасно значних результатів довелося чекати. Оскільки основною метою було сформувати стабільну звичку, зміни з'являлися поступово.

«Мій прогрес був повільним. Протягом перших кількох місяців зміни були майже непомітними, але з наближенням літа результати почали ставати очевидними. В цей період зміни помітили й інші. Я набирав м’язову масу, ставав сильнішим, а щоденні тренування давалися легше», — розповів Джеймс.

Хоча трансформація не відбулася миттєво, з часом вона стала очевидною. Це не означало, що Джеймс перетворився на Дуейна «Скелю» Джонсона, але результати мали вагу, доводячи, що зміни можливі.

«Усередині року я оцінив свій прогрес. Хоч результати й були помірними, вони були реальними. Це довело, що після формування нової звички їй потрібно дати час, щоб побачити ефект», — резюмував чоловік.

Ця історія ще раз підтверджує: для змін не завжди потрібні кардинальні рішення — іноді важливу роль відіграють маленькі, але регулярні дії.

До речі, співак Зак Теландер пробігав одну милю щодня протягом 100 днів і вразив своїх підписників трансформацією. Незважаючи на періодичні коливання мотивації, він не пропустив жодного дня, що призвело до помітного покращення його фізичної форми та витривалості серцево-судинної системи.