Популярні фрукти можуть пошкодити печінку: від чого варто обмежитись.

Як повідомляє ТСН: Деякі популярні фрукти можуть негативно впливати на здоров’я печінки, особливо при надмірному вживанні.

Манго

Манго славиться своїм солодким смаком і тропічним ароматом, що робить його одним із найулюбленіших фруктів. Проте, згідно з дослідженням, опублікованим Національною медичною бібліотекою США, манго містить високий рівень цукру, зокрема фруктози, яка становить близько 15% від його м’якоті. Фруктоза переробляється печінкою на жир, а надмірне споживання може спричинити жирову хворобу печінки, що призводить до накопичення жиру в клітинах органу та підвищує ризик його ушкодження.

Експерти радять обмежити вживання манго, особливо людям з проблемами печінки або діабетом. Варто звернутися за консультацією до лікаря.

Дуріан

Дуріан, відомий як "король фруктів", вражає своїм насиченим смаком і кремовою текстурою. Хоча цей фрукт має корисні вітаміни та мінерали, він також містить багато калорій і насичених жирів, що може впливати на здоров’я печінки.

Американський фонд печінки рекомендує людям із жировою хворобою печінки уникати продуктів із високим вмістом цукру, жиру та калорій, оскільки вони можуть погіршити стан органу.

Дослідження Всесвітньої організації охорони здоров’я вказує на те, що вживання насичених жирів збільшує ризик інсулінорезистентності та жирової хвороби печінки. Для людей із жировою хворобою печінки надмірне споживання дуріану може ускладнити процес переробки жиру печінкою, призводячи до запалення та подальшого накопичення жиру.

Лонган

Лонгани мають високу концентрацію фруктози, глюкози та сахарози, і їх надмірне вживання може створити значне навантаження на печінку. Дослідження, опубліковане в Food Frontiers, показало, що зайве споживання лонгану може призводити до дисбактеріозу кишківника, запалення та порушень функції печінки.

Глід

Глід часто використовують для приготування варення, сиропів або вживають сирим, адже він сприяє покращенню травлення завдяки високому вмісту органічних кислот, таких як лимонна кислота. Хоча він корисний для травлення, надмірне споживання може викликати шлунково-кишкові розлади, нудоту, діарею та біль у животі.

Здоровим людям рекомендують обмежувати вживання глоду приблизно до 100–150 грамів на порцію для підтримки оптимального здоров’я печінки.

Дослідження показує, що надмірне споживання певних фруктів може серйозно вплинути на функціонування печінки. Слід пам’ятати про важливість помірності у харчуванні, особливо для людей з уже існуючими захворюваннями печінки. Ваше здоров'я завжди варто ставити на перше місце, тому консультуйтеся з лікарем, якщо виникають сумніви щодо свого раціону.