Qigong-Übung blockiert den Hunger in 2 Minuten: So befreien Sie sich vom ständigen Appetit.

Nach Angaben von ТСН: Viele Menschen haben mit dem Problem des ständigen Appetits zu kämpfen, insbesondere diejenigen, die versuchen, mit Übergewicht umzugehen. Die Ursachen können variieren: Manche essen wegen Stress, manche haben die Gewohnheit, vor dem Computer zu snacken, und manche können sich einen Abendfilm nicht ohne Snacks und Sandwiches vorstellen. Das schafft eine schlechte Gewohnheit, die das Hungergefühl verstärkt und zu Überessen führt.

So hören Sie auf, ständig an Essen zu denken

Es gibt eine einfache Methode, die den Appetit in nur 2 Minuten erheblich reduzieren kann — ohne Diäten und strenge Einschränkungen. Diese Übung aus der alten chinesischen Praxis des Qigong, so die Meister, blockiert das Hungergefühl zu 100%. Sie ist perfekt für diejenigen, die unregelmäßig essen, überessen oder ständig nach etwas suchen, das sie 'snappen' können.

So führen Sie diese Übung zur Appetitkontrolle durch

1. Trinken Sie ein Glas (ungefähr 200 ml) warmes Wasser.

2. Finden Sie eine bequeme Unterstützung — einen Stuhl oder Tisch auf einer Höhe, die Ihren Rücken gerade hält. Lehnen Sie sich auf Ihre Ellbogen.

3. Atmen Sie tief ein und ziehen Sie Ihren Bauch so weit wie möglich ein. Halten Sie den Atem 3–4 Sekunden lang an.

4. Atmen Sie langsam aus und entspannen Sie Ihren Bauch.

5. Wiederholen Sie die Übung 10 Mal. Das Hungergefühl wird sofort oder in wenigen Minuten verschwinden.

Um die Nahrungsaufnahme während der Hauptmahlzeiten zu reduzieren, führen Sie die Übung 10–15 Minuten vor dem Essen durch. Das hilft Ihnen, schneller satt zu werden und Überessen zu vermeiden. Außerdem — machen Sie diese Übung jedes Mal, wenn Ihre Hände zum Kühlschrank greifen.

Warum es funktioniert

Während der Übung 'verschieben' die Bauchmuskeln etwas Magensaft, daher verschwindet das Hungergefühl. Mit der Zeit lässt der Drang zu überessen nach, und Sie beginnen, Hunger nur dann zu verspüren, wenn Ihr Körper wirklich Energie benötigt.

Wenn Sie einen starken Hunger verspüren, trinken Sie einfach ein Glas warmes Wasser und wiederholen Sie die Technik 5–10 Mal. Dies ist besonders effektiv am Abend, wenn Sie normalerweise das Verlangen haben, etwas zu essen.

Die Integration einfacher körperlicher Praktiken in Ihr tägliches Leben kann die Appetitkontrolle erheblich erleichtern. Diese Technik bietet eine neue Perspektive auf häufige Essprobleme und fördert gesunde Gewohnheiten. Die Wirksamkeit solcher Methoden beweist, dass selbst kleine Veränderungen in unserem Verhalten die Lebensqualität erheblich verbessern können.