Arktische Kälte -20 °C in der Ukraine: Wie man sich richtig warm hält und Erfrierungen vermeidet.

Nach Angaben von ТСН: An diesem Wochenende erwartet uns ernsthafte arktische Kälte: Die Temperaturen können auf -20 °C sinken. Ein solcher plötzlicher Kälteeinbruch erfordert besondere Aufmerksamkeit für Kleidung und Vorsicht bei Spaziergängen im Freien.

Wenn die Temperaturen auf -20 °C sinken, ist gewöhnliche Kleidung nicht mehr ausreichend. Bei solch extremer Kälte versucht der Körper, Wärme zu bewahren, indem er an der Grenze seiner Möglichkeiten arbeitet. Für Komfort und Überleben in extremen Bedingungen ist es wichtig, die Regeln der 'arktischen' Vorbereitung zu befolgen.

Wie man sich bei Frost kleidet: Die Schichtstrategie

Der Hauptfehler bei starkem Frost besteht darin, nur ein einziges, auch sehr warmes Kleidungstück zu tragen. Echte Wärme wird durch die Luftschicht zwischen den Schichten gewährleistet. Experten empfehlen, sich an drei Schichten zu halten:

• Die erste Schicht ist Funktionsunterwäsche, die Feuchtigkeit von der Haut ableitet. Sie sollte eng am Körper anliegen, um den Raum für die Schweißabgabe zu minimieren. Am besten kombiniert man Merinowolle mit synthetischen Fasern: Synthetik trocknet schnell, während Wolle auch im nassen Zustand Wärme speichert.

• Die nächste isolierende Schicht ist Fleece oder dicke Wollbekleidung, die Wärme speichert. Fleece vom Typ 'High Loft' ist besonders effektiv, da seine Struktur ein voluminöses und warmes Luftpolster bildet.

• Die letzte Schicht ist eine Membranjacke oder eine Daunenjacke mit wasserabweisender Beschichtung. Diese Schicht muss absolut winddicht sein, da selbst das geringste Eindringen von Luft das Wärmegleichgewicht stören kann.

Schutz der Extremitäten: Hände, Füße und Kopf

Bis zu 50% der Wärme geht über die Extremitäten und den Kopf verloren. Bei Frost verengt der Körper die Gefäße in den Händen und Füßen, um Wärme für wichtigere Organe zu bewahren.

• Hände. Es wird empfohlen, Handschuhe ohne Fingersplitter zu wählen, damit sie sich gegenseitig wärmen können.

• Füße. Die Schuhe sollten eine Nummer größer sein, und Filzsohlen sowie Wollsocken helfen, die Wärme zu bewahren.

• Kopf und Gesicht. Eine Mütze sollte die Ohren bedecken, und für das Gesicht ist es besser, ein Buff oder eine Balaklava zu verwenden. Es ist wichtig, den Mund nicht zu eng mit einem Schal zu bedecken, um die Bildung von Eis zu vermeiden.

Innere Energie: Richtig essen und trinken

Bei Frost benötigt der Körper Energie zur Wärmeproduktion, daher ist nahrhafte Nahrung geeignet:

• Fette und Proteine. Es wird empfohlen, nahrhafte Produkte wie Schmalz, Nüsse, Butter oder Fleisch zu essen, da Fette einen stabilen Wärmefluss gewährleisten.

• Temperatur der Getränke. Es ist besser, warmen, aber nicht heißen Tee zu trinken - kochendes Wasser kann zu einem schnellen Wärmeverlust im Körper führen.

• Verbot von Alkohol. Alkohol kann eine Illusion von Wärme erzeugen, verschlechtert aber tatsächlich die Situation.

Überlebenstechniken in Bewegung

Wenn Sie längere Zeit im Freien bleiben müssen:

• Stehen Sie nicht still. Es ist besser, große Muskeln anzuspannen und zu entspannen oder kreisende Bewegungen mit den Armen zu machen, um die Durchblutung zu aktivieren.

• Atmen Sie langsam durch die Nase, das hilft, die Luft vor dem Eintritt in die Lunge zu erwärmen.

• Halten Sie Wärmesäcke bereit, die beim Kontakt mit Luft aktiviert werden - sie können in kritischen Momenten nützlich sein.

Was man bei starker Kälte auf keinen Fall tun sollte

• Reiben Sie nicht die Haut mit Schnee. Dies kann Mikroschäden verursachen, die zu Erfrierungen führen.

• Verwenden Sie keine wasserbasierten Feuchtigkeitscremes vor dem Ausgehen, da Wasser in den Hautporen gefriert.

• Vermeiden Sie den Kontakt von nackten Händen mit Metalloberflächen. Dies kann zu schweren Verbrennungen führen.

Wenn Sie diese Regeln befolgen, können Sie extreme Kälte kontrollierbarer und komfortabler machen.