Арктический холод -20°C в Украине: как правильно согреться и избежать обморожения.

Как сообщает ТСН: Эти выходные нас ждет серьезный арктический холод: температура может снизиться до -20°C. Такое резкое похолодание потребует особого внимания к одежде и осторожности во время прогулок на улице.

Когда температура опускается до -20°C, обычной одежды уже недостаточно. В такие холода организм пытается сохранить тепло, работая на пределе возможностей. Для комфорта и выживания в экстремальных условиях важно придерживаться правил «арктической» подготовки.

Как одеваться в морозы: стратегия многослойности

Основная ошибка при сильном морозе — носить лишь один, даже очень теплый, предмет одежды. Настоящее тепло обеспечивает прослойка воздуха между слоями. Эксперты советуют придерживаться трех слоев:

• Первый слой — термобелье, которое отводит влагу от кожи. Оно должно плотно облегать тело, чтобы уменьшить пространство для потоотделения. Лучше всего комбинировать шерсть мериноса и синтетические волокна: синтетика быстро высушивает, а шерсть сохраняет тепло даже в влажном состоянии.

• Следующий изоляционный слой — флис или плотная шерстяная одежда, которая удерживает тепло. Особенно эффективен флис типа «High Loft», ведь его структура образует объемную и теплую воздушную подушку.

• Последний слой — мембранная куртка или пуховик с водоотталкивающим покрытием. Этот слой должен быть абсолютно непроницаем для ветра, ведь даже минимальное попадание воздуха может нарушить тепловой баланс.

Защита периферии: руки, ноги и голова

До 50% тепла уходит через конечности и голову. В мороз организм сжимает сосуды в руках и ногах, чтобы сохранить тепло для более важных органов.

• Руки. Рекомендуем выбирать перчатки без разделения пальцев, чтобы они могли греть друг друга.

• Ноги. Обувь должна быть на размер больше, а войлочные стельки и шерстяные носки помогут сохранить тепло.

• Голова и лицо. Шапка должна закрывать уши, а для лица лучше использовать баф или балаклаву. Важно не закрывать рот шарфом слишком плотно, чтобы избежать образования льда.

Внутреннее топливо: правильная еда и напитки

В мороз организму нужна энергия для обогрева, поэтому подходит калорийная еда:

• Жиры и белки. Рекомендуется есть сытные продукты, такие как сало, орехи, масло или мясо, ведь жиры обеспечивают стабильный приток тепла.

• Температура напитков. Лучше пить теплый, но не горячий чай — кипяток может привести к быстрой потере тепла в организме.

• Запрет на алкоголь. Алкоголь может создать иллюзию тепла, но на самом деле усугубляет ситуацию.

Техники выживания во время движения

Если вам придется долго находиться на открытом воздухе:

• Не стойте неподвижно. Лучше напрягать и расслаблять большие мышцы или выполнять круговые движения руками, это активизирует кровообращение.

• Дышите медленно носом, это поможет согреть воздух перед его попаданием в легкие.

• Имейте при себе пакетики-самонагреватели, которые активируются при контакте с воздухом — они могут пригодиться в критический момент.

Чего категорически не следует делать во время сильных морозов

• Не растирайте кожу снегом. Это может вызвать микроповреждения, приводящие к обморожению.

• Не используйте увлажняющие кремы на водной основе перед выходом, ведь вода в порах кожи замерзает.

• Избегайте контакта голых рук с металлическими поверхностями. Это может привести к серьезным ожогам.

Следуя этим правилам, вы сможете сделать экстремальные морозы более контролируемыми и комфортными.