Drei leichte Morgenübungen, um aufzuwachen und energievoll zu werden.

Morgengymnastik ist äußerst nützlich und wichtig für den Körper.

Es hilft, zusätzliche Energie und Kraft zu liefern und fördert das Abnehmen.

Da der größte Mangel morgens die Zeit ist, sollte man sich kurz bewegen.

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Die Zeitung.ua hat eine Auswahl von drei schnellen und effektiven Übungen zusammengestellt, die überall wiederholt werden können.

1. Kniebeugen. Wenn Sie täglich mindestens 20 Kniebeugen machen, wird das Ergebnis sofort sichtbar. Die Gesäßmuskeln werden mit der Zeit straffer und die Beine stärker. Die Anzahl der Kniebeugen kann allmählich gesteigert werden.

2. Ausfallschritte nach vorne. Diese Übung eignet sich hervorragend zur Fettverbrennung an den Beinen. Stehen Sie aufrecht, die Beine schulterbreit auseinander. Machen Sie einen Schritt nach vorne und beugen Sie ein Knie. Beide Knie sollten einen rechten Winkel bilden: eins hinten, eins vorne. Wechseln Sie die Beine, indem Sie schrittweise oder springend wechseln. Wiederholen Sie dies 10 Mal auf jedes Bein.

3. Rumpfbeugen. Stellen Sie die Beine schulterbreit auseinander und greifen Sie mit den Händen an die Hüften. Neigen Sie sich 10 Mal so weit wie möglich in eine Richtung. Ändern Sie dann die Richtung und neigen Sie sich ebenfalls 10 Mal in die andere Richtung. Diese Drehungen können auch mit dem Hals wiederholt werden.

Diese drei Übungen erfordern nicht viel Einsatz und belasten den Körper am Morgen nach dem Schlaf nicht besonders. Sie helfen, aufzuwachen und sich auf einen produktiven Tag vorzubereiten.

Mit der Einführung täglicher kleiner gesunder Gewohnheiten während des Trainings sollten Sie mit dem Abnehmen beginnen. Der Sommer ist eine großartige Zeit dafür. Forscher empfehlen, Wassermelonen zu essen, da sie beim Abnehmen helfen. Dieses Produkt hat wenig Kalorien und wirkt erfrischend an einem heißen Tag. Es unterstützt einen stabilen Energie- und Flüssigkeitshaushalt.