Три легкие утренние упражнения, чтобы проснуться и стать энергичным.

Делать утреннюю зарядку ежедневно чрезвычайно полезно и важно для организма.

Это помогает обеспечить дополнительную энергию и силы и способствует похудению.

Поскольку самый большой дефицит по утрам это время, то двигаться нужно недолго.

Подписывайтесь на наш телеграм канал новостей -

Газета.ua собрала подборку трех самых быстрых и эффективных упражнений, которые можно повторять в любом месте.

1. Приседания. Если ежедневно делать хотя бы 20 приседаний, то результат станет сразу заметен. Ягодицы со временем будут подтянутыми, а ноги крепче. Количество приседаний можно увеличивать постепенно.

2. Выпады вперед. Это упражнение отлично подходит для похудения ног. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Сделайте шаг вперед и согните колено. Оба колена должны образовывать прямой угол: одно позади, а другое впереди. Меняйте ноги, перешагивая или прыгая. Повторите 10 раз на каждую ногу.

3. Наклоны туловища. Расставьте ноги на ширине плеч и возьмитесь за бока руками. Наклонитесь как можно ниже в одну сторону 10 раз. Затем измените направление и наклонитесь в другую сторону также 10 раз. Эти же вращения можно повторить с шеей.

Эти три упражнения не требуют больших усилий и не особенно нагружают организм утром после сна. Они помогают проснуться и подготовиться к продуктивному дню.

Начать похудение стоит с внедрения ежедневных малых полезных привычек во время тренировок. Лето - прекрасный период для этого. Исследователи рекомендуют есть арбузы, которые способствуют похудению. Этот продукт имеет малое количество калорий и освежающее влияние в жаркий день. Он поддерживает стабильный уровень энергии и гидратации.