Фізичні вправи не допомагають схуднути: нове дослідження вчених.

Вплив фізичних вправ на схуднення

Як повідомляє TSN.ua: Дослідження вчених з Університету Дьюка показує, що фізичні вправи можуть не сприяти значному схудненню, оскільки організм компенсує витрати енергії на інші процеси. Це відкриття може змінити підходи до схуднення та фізичної активності, особливо для тих, хто намагається досягти вагомих результатів у зниженні ваги.

Дослідження було проведено в США і включало аналіз 14 різних досліджень з участю понад 400 людей. Вчені виявили, що навіть люди з активним способом життя витрачають приблизно таку саму кількість енергії, як і малорухливі мешканці міст. Це свідчить про те, що фізична активність не завжди приводить до значного зменшення ваги, оскільки організм може компенсувати додаткові витрати енергії шляхом зниження обсягу енергії, що витрачається на інші процеси.

"Здається, коли ми витрачаємо більше калорій на фізичну активність, тіло компенсує це, спалюючи менше енергії на інші процеси." Герман Понтцер

Окрім цього, базальний обмін (BMR) відповідає за трохи більше половини витраченої енергії. Це означає, що навіть з активними тренуваннями, основна частина енергії, яку витрачає організм, залежить від метаболічних процесів, які не підлягають змінам під час фізичних навантажень. Тому, для досягнення результатів у схудненні, важливо звертати увагу не тільки на фізичну активність, але й на інші аспекти, такі як харчування та загальний спосіб життя.

Силові тренування та їх вплив

Також варто зазначити, що силові тренування працюють найкраще для підтримки здоров'я і формування м'язової маси. Проте, надмірні тренування можуть знизити імунітет, що є ще одним фактором, який слід враховувати при плануванні фізичних активностей. Таким чином, дослідження вчених з Університету Дьюка підкреслює важливість комплексного підходу до фізичної активності та харчування для досягнення оптимальних результатів у зниженні ваги.

Це дослідження може мати значний вплив на рекомендації щодо фізичної активності та дієти, оскільки воно підкреслює необхідність комплексного підходу до проблеми схуднення. Зараз важливо, щоб фахівці з охорони здоров'я і тренери звертали увагу на індивідуальні метаболічні процеси та потреби кожної людини, а також на роль харчування у досягненні бажаних результатів. Це відкриття також може спонукати людей переосмислити свої очікування щодо схуднення та знайти більш ефективні стратегії для поліпшення свого здоров'я і фізичної форми.