Abnehmen durch Sport? Neue Studie der Duke University stellt gängige Annahmen infrage.

Warum Bewegung allein nicht zum Gewichtsverlust führt

Nach Angaben von TSN.ua: Eine Untersuchung von Wissenschaftlern der Duke University legt nahe, dass körperliche Betätigung möglicherweise nicht zu einer deutlichen Gewichtsabnahme beiträgt. Der Grund: Der Körper gleicht den zusätzlichen Energieverbrauch durch Einsparungen bei anderen Prozessen aus. Diese Erkenntnis könnte die gängigen Ansätze zum Abnehmen und zur Fitness grundlegend verändern, insbesondere für Menschen, die auf diesem Weg nennenswerte Erfolge erzielen möchten.

Die in den USA durchgeführte Studie wertete 14 verschiedene Forschungsarbeiten mit insgesamt über 400 Teilnehmenden aus. Dabei stellte sich heraus, dass selbst sehr aktive Personen im Durchschnitt nicht wesentlich mehr Energie verbrauchen als Menschen mit einem bewegungsarmen Lebensstil in städtischen Gebieten. Das deutet darauf hin, dass Sport nicht zwangsläufig zu einer signifikanten Reduktion des Körpergewichts führt. Der Körper kann die durch Bewegung verbrauchten Kalorien kompensieren, indem er die Energie für andere lebenswichtige Vorgänge reduziert.

'Es scheint, dass der Körper, wenn wir mehr Kalorien durch körperliche Aktivität verbrennen, dies ausgleicht, indem er weniger Energie für andere Prozesse aufwendet.' Herman Pontzer

Zudem ist der Grundumsatz (BMR) für etwas mehr als die Hälfte des gesamten Energieverbrauchs verantwortlich. Das bedeutet, dass selbst bei intensivem Training der größte Teil der verbrauchten Energie von Stoffwechselprozessen abhängt, die sich durch Bewegung kaum beeinflussen lassen. Wer also abnehmen möchte, sollte nicht nur auf Sport setzen, sondern auch andere Faktoren wie die Ernährung und den allgemeinen Lebensstil berücksichtigen.

Krafttraining und seine Wirkung

Erwähnenswert ist, dass Krafttraining besonders effektiv für die Gesundheit und den Muskelaufbau ist. Allerdings kann übermäßiges Training das Immunsystem schwächen – ein weiterer Aspekt, der bei der Planung von sportlichen Aktivitäten bedacht werden sollte. Die Forschung der Duke University unterstreicht somit die Bedeutung eines ganzheitlichen Ansatzes, der Bewegung und Ernährung vereint, um optimale Ergebnisse beim Gewichtsverlust zu erzielen.

Diese Studienergebnisse könnten die Empfehlungen für Bewegung und Diäten maßgeblich beeinflussen, da sie die Notwendigkeit eines umfassenden Konzepts zur Gewichtsreduktion hervorheben. Es wird zunehmend wichtiger, dass Gesundheitsexperten und Trainer die individuellen Stoffwechselprozesse und Bedürfnisse jedes Einzelnen berücksichtigen – ebenso wie die zentrale Rolle der Ernährung. Diese Erkenntnis könnte Menschen dazu anregen, ihre Erwartungen an das Abnehmen zu überdenken und wirksamere Strategien für mehr Gesundheit und Fitness zu entwickeln.