Kurkumina pozostaje w organizmie do dwóch dni: jak wzmocnić jej działanie.

Jak informuje ТСН: Kurkumina może pozostawać w organizmie od jednego do dwóch dni, ale czas jej wydalania zależy od formy, dawki i indywidualnych cech osoby.

Takie dane przedstawiono w nowym badaniu.

Kurkumina, aktywna substancja kurkumy, ma niską biodostępność, co oznacza, że jej przyswajanie nie jest bardzo efektywne. Jednak istnieją metody, które mogą poprawić jej wchłanianie:

• Piperyna (składnik czarnego pieprzu) znacznie zwiększa wchłanianie kurkuminy. Jeśli spożywać te dwa składniki razem, poziom kurkuminy we krwi może wzrosnąć ponad 20 razy.

• Tłuszcze również przyczyniają się do wchłaniania: dobrze jest łączyć kurkumę z awokado, orzechami, nasionami lub tłustą rybą. Niektóre suplementy zawierają tłuszcze, aby poprawić wchłanianie.

Jak często przyjmować suplementy z kurkumą

Częstotliwość stosowania zależy od celu. Na przykład, w przypadku zapalenia stawów specjaliści zalecają 500 mg kurkuminy dwa razy dziennie. Jednak regularne przyjmowanie suplementów nie jest zalecane: zazwyczaj przyjmuje się je kursami nie dłużej niż 2–3 miesiące. Najlepiej omówić optymalny schemat przyjmowania z lekarzem.

Korzyści zdrowotne kurkumy

Kurkumina zawiera związki nazywane kurkuminoidami, a najważniejszym z nich jest kurkumina.

Jednak kurkumina słabo wchłania się do krwi. Aby osiągnąć lepszy efekt, ważne jest poprawienie jej biodostępności, która wskazuje na szybkość wchłaniania substancji przez organizm. Kurkumina nadaje kurkumie nie tylko smak, ale także właściwości lecznicze.

Substancja ta może być użyteczna w stanach oksydacyjnych i zapalnych, zespole metabolicznym, artretyzmie, lęku i hiperlipidemii.

Kurkumina może być stosowana w przypadku zapalenia i bólu mięśni, które występują w wyniku obciążenia fizycznego, poprawiając regenerację i wydolność.

Większość tych korzyści można wyjaśnić jej działaniem przeciwutleniającym i przeciwzapalnym. Kurkumina jest potężnym przeciwutleniaczem, zdolnym do neutralizowania wolnych rodników dzięki swojej strukturze chemicznej.

Ta biologicznie aktywna substancja pomaga w walce z zapaleniem, chociaż ważne jest, aby pamiętać, że aby osiągnąć efekt leczniczy, potrzebne są bardzo wysokie dawki, które mogą być szkodliwe dla organizmu.

Wcześniej informowano, że nasiona czarnego kminku mają właściwości korzystne w walce z otyłością. Ekstrakt z nasion znacznie zmniejsza gromadzenie lipidów w modelu komórkowym, nie wykazując toksyczności.

Zatem kurkuma, a szczególnie kurkumina, słusznie uważana jest za ważny środek w utrzymaniu zdrowia dzięki swoim potężnym właściwościom przeciwutleniającym i przeciwzapalnym. Używając ich prawidłowo, można osiągnąć znaczną poprawę wzmocnienia organizmu, szczególnie w przypadku stanów zapalnych i stresu. Jasne zrozumienie, jak i kiedy spożywać kurkumę, pomoże maksymalnie wykorzystać jej korzyści zdrowotne.