Dietetyk Anita Wong: Oto 5 kluczowych grup żywności obniżających cholesterol.

Jak dbać o serce poprzez dietę? Porady Anity Wong

Jak informuje TSN.ua: Dietetyczka Anita Wong wskazuje konkretne grupy produktów spożywczych, które wspierają układ krążenia poprzez obniżanie poziomu cholesterolu. Jej zalecenia koncentrują się na włączeniu do codziennego jadłospisu składników o udowodnionym, korzystnym wpływie na zdrowie serca.

• Orzechy, szczególnie włoskie i pistacje.
• Ciemnozielone warzywa liściaste: szpinak, jarmuż, brokuły i kalafior.
• Bataty.
• Ryby, na przykład makrela.
• Mięso z kurczaka.
• Jogurty kefirowe.

Wśród polecanych przekąsek znajdują się orzechy. Wong podkreśla:

„Warto włączyć orzechy do swojego menu”

„To sprzyja detoksykacji i pomaga obniżać poziom cholesterolu”

Istotnym składnikiem diety jest także batat. Dostarcza on wartościowych węglowodanów i jest bogaty w błonnik. Dietetyczka zaznacza, że „wszystkie tego rodzaju zielone korzeniowe i naziemne warzywa zawierają dużo błonnika”. Wspomaga on prawidłową pracę układu pokarmowego.

W codziennym żywieniu nie powinno zabraknąć również ryb oraz drobiu. Makrela, według Wong, zawiera na 100 gramów więcej kwasów tłuszczowych omega-3 niż łosoś, co czyni ją doskonałym wyborem dla wsparcia serca. Jeśli chodzi o kurczaka, specjalistka radzi wybierać pierś, ponieważ „zawiera ona znacznie mniej tłuszczu”. Udka i podudzia są tłustsze, dlatego ich spożycie należy ograniczać.

Bardzo ważną grupą są też produkty mleczne. Jogurty kefirowe są źródłem licznych probiotyków, które pomagają w uregulowaniu mikroflory jelitowej. Anita Wong komentuje:

„To będzie sprzyjać normalizacji mikroflory jelitowej i pomoże obniżyć poziom cholesterolu”

Podsumowując, regularne spożywanie orzechów, ciemnozielonych warzyw, batatów, ryb, chudego drobiu oraz jogurtów kefirowych może znacząco wpłynąć na obniżenie cholesterolu i poprawę kondycji serca. Wdrożenie tych prostych wskazówek to istotny krok w kierunku zdrowszego stylu życia.

Dbałość o serce ma kluczowe znaczenie dla ogólnego stanu zdrowia, a odpowiednia dieta odgrywa w tym ogromną rolę. Wysoki poziom cholesterolu jest jednym z głównych czynników ryzyka chorób układu krążenia, dlatego stosowanie się do zaleceń ekspertów, takich jak Anita Wong, pomaga temu zapobiegać. Warto pamiętać, że zmiana nawyków żywieniowych to tylko jeden z elementów holistycznego podejścia do zdrowia, na które składają się także regularna aktywność fizyczna i okresowe badania kontrolne.