Експерт з харчування Аніта Вонг: 5 груп продуктів для зниження холестерину.

Рекомендації Аніти Вонг щодо харчування для здоров'я серця

Як повідомляє TSN.ua: Аніта Вонг, фахівчиня з харчування, рекомендує продукти, що сприяють зниженню рівня холестерину та покращенню здоров'я серця. Вона акцентує увагу на важливості включення до раціону певних груп продуктів, які можуть допомогти підтримувати серцево-судинну систему в оптимальному стані.

• Горіхи, зокрема волоські та фісташки.
• Темно-зелені овочі: шпинат, капуста кале, броколі та цвітна капуста.
• Батат.
• Риба, зокрема скумбрія.
• Куряче м’ясо.
• Кефірні йогурти.

Серед рекомендованих продуктів – горіхи, зокрема волоські та фісташки. Вонг зазначає:

“Включіть у меню горіхи”

“Це сприяє виведенню шлаків та допомагає знижувати рівень холестерину”

Також важливим компонентом раціону є батат. Він є джерелом "правильних" вуглеводів і багатий на клітковину. Аніта зазначає, що "будь-який з цих видів зелених коренеплодів та овочів, що ростуть на поверхні ґрунту, містить багато клітковини". Ця клітковина сприяє нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту.

У раціоні також не слід забувати про рибу та куряче м’ясо. Скумбрія, за словами Вонг, містить більше омега-3 жирних кислот на 100 г, ніж лосось. Це робить її відмінним вибором для покращення здоров'я серця. Проте, вона рекомендує обирати курячу грудку, оскільки "у ній жиру значно менше". Стегна і гомілки містять більше жиру, тому їх споживання варто обмежити.

Не менш важливими є молочні продукти. Кефірні йогурти містять велику кількість пробіотиків, які сприяють нормалізації мікрофлори кишечника. Аніта Вонг зазначає: “Це сприятиме нормалізації мікрофлори кишечника та допоможе знизити рівень холестерину”.

Отже, включення в раціон горіхів, темно-зелених овочів, батату, риби та курячого м’яса, а також кефірних йогуртів, може позитивно вплинути на зниження рівня холестерину і загальне покращення здоров'я серця. Використання цих простих рекомендацій може стати важливим кроком у підтримці здорового способу життя.

Здоров'я серця є критично важливим аспектом загального добробуту, і правильне харчування відіграє велику роль у його підтримці. Згідно з останніми дослідженнями, підвищений рівень холестерину може призводити до серцево-судинних захворювань, тому дотримання рекомендацій фахівців, таких як Аніта Вонг, може допомогти зменшити ризики. Слід також зазначити, що зміни в раціоні можуть бути лише частиною загального підходу до здорового способу життя, який включає фізичну активність та регулярні медичні обстеження.