Suchy styczeń: jak miesiąc bez alkoholu zmienia zdrowie według danych nauki.

Jak informuje ТСН: Nowy kalendarz zimowy w Ukrainie zaczyna się od Bożego Narodzenia, 25 grudnia, a kończy Chrztem Pańskim 6 stycznia. Natomiast na Zachodzie styczeń znany jest jako "suchy" miesiąc - czas, kiedy ludzie powstrzymują się od alkoholu, starając się "przeładować" na początku nowego roku.

Inicjatywa ta, zapoczątkowana przez organizację charytatywną, rozpoczęła się w 2013 roku z 4000 zarejestrowanych uczestników. Do 2025 roku ich liczba wzrosła do 200 000, nie licząc tych, którzy biorą udział nieoficjalnie. Przez 13 lat "suchy styczeń" stał się rozpoznawalnym symbolem rezygnacji z alkoholu na początku roku, a chociaż istnieje wiele powodów, aby zrobić przerwę w piciu, najważniejszym pozostaje kwestia zdrowia.

Pozytywne zmiany podczas "samo-alkoholowego stycznia"

Ostatnie badania opublikowane w czasopiśmie "Alkohol i uzależnienia" potwierdzają pozytywny wpływ uczestnictwa w "suchym styczniu" na zdrowie.

"Nawet po miesięcznej przerwie w piciu alkoholu zaobserwowano znaczące zmiany w kilku biomarkerach związanych z jego spożywaniem" - opowiada magazynowi Popular Science Megan Strouger, pracownik naukowy zajmujący się nauką i główny autor artykułu.

Zespół Strouger z Uniwersytetu Browna przeanalizował 16 badań z udziałem ponad 150 000 osób. Okazało się, że ci, którzy powstrzymywali się od alkoholu przez miesiąc, zgłaszali poprawę snu, nastroju, a nawet utratę wagi. Zmiany w wskaźnikach biologicznych obejmowały obniżenie ciśnienia krwi, zmniejszenie tłuszczu w wątrobie, poprawę poziomu glukozy we krwi i oporności na insulinę, a także obniżenie czynników wzrostu związanych z rakiem.

"Alkohol wpływa na wszystkie aspekty organizmu" - mówi Strouger.

Chociaż wiadomo, że alkohol negatywnie wpływa na wątrobę, badacze twierdzą, że jego wpływ odczuwany jest na różnych poziomach całego organizmu.

"Nawet sześć miesięcy po próbie uczestnicy zgłaszali trwałe zmniejszenie ogólnej konsumpcji alkoholu" - podkreśla ekspert.

"Suchy styczeń" staje się swoistym bodźcem dla tych, którzy pragną zmniejszyć spożycie alkoholu, ponieważ alkohol jest związany z 200 znanymi chorobami i pozostaje główną przyczyną chorób i zgonów na świecie.

Jednak dla osób z poważnymi problemami z piciem ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem przed przystąpieniem do "suchego stycznia", ponieważ rezygnacja może być niebezpieczna. Strouger zapewnia, że osoby bez przewlekłych chorób, które mają wątpliwości co do swoich relacji z alkoholem, mogą z łatwością spróbować wziąć udział w miesięcznym wyzwaniu.

Inicjatywa ta zyskuje na popularności, ponieważ co roku coraz więcej ludzi w Ukrainie decyduje się na zdrowy styl życia. "Suchy styczeń" staje się doskonałą okazją nie tylko do sprawdzenia swoich nawyków, ale także do zwrócenia uwagi na zdrowie. Może warto spróbować i Ty?