Сухий січень: як місяць без алкоголю змінює здоров'я за даними науки.

Як повідомляє ТСН: З новим календарем зимові свята в Україні починаються з Різдва, 25 грудня, а закінчуються Водохрещем 6 січня. Водночас на Заході січень відомий як «сухий» місяць — час, коли люди утримуються від алкоголю, намагаючись «перезавантажитися» з початком нового року.

Цю ініціативу, започатковану благодійною організацією, стартувала в 2013 році з 4000 зареєстрованих учасників. До 2025 року їхня кількість зросла до 200 000, не рахуючи тих, хто бере участь неофіційно. Протягом 13 років «сухий січень» став впізнаваним символом відмови від алкоголю на початку року, і, хоча існують різні причини зробити перерву у вживанні спиртного, найголовнішою залишається питання здоров'я.

Позитивні зміни під час «сухого січня»

Недавнє дослідження, опубліковане в журналі «Алкоголь та алкоголізм», підтверджує позитивний вплив участі в «сухому січні» на здоров’я.

«Навіть після місячної перерви у вживанні алкоголю спостерігалися помітні зміни в кількох біомаркерах, пов’язаних з його вживанням», — розповідає журналу Popular Science Меган Строугер, наукова співробітниця з питань науки та провідна авторка статті.

Команда Строугер з Університету Брауна проаналізувала 16 досліджень за участю понад 150 000 людей. Виявилось, що ті, хто утримувався від алкоголю місяць, відзначали покращення сну, настрою і навіть втрату ваги. Зміни в біологічних показниках включали зниження артеріального тиску, зменшення жиру в печінці, поліпшення рівня глюкози в крові та резистентності до інсуліну, а також зниження факторів росту, пов’язаних із раком.

«Алкоголь впливає на всі аспекти організму», — каже Строугер.

Хоча відомо, що алкоголь негативно впливає на печінку, дослідники стверджують, що його вплив відчутний на різних рівнях всього організму.

«Навіть через шість місяців після випробування учасники повідомляли про стійке зниження загального споживання алкоголю», — відзначає експертка.

«Сухий січень» служить своєрідним поштовхом для тих, хто прагне зменшити споживання алкоголю, адже алкоголь пов'язаний з 200 відомими захворюваннями і залишається основною причиною хвороб і смерті у світі.

Проте для людей із серйозними проблемами вживання алкоголю важливо проконсультуватися з лікарем перед тим, як долучитися до «сухого січня», оскільки відмова може бути небезпечною. Строугер запевняє, що особи без хронічних захворювань, які мають сумніви щодо своїх стосунків з алкоголем, можуть спробувати пройти місячний челендж з легкістю.

Ця ініціатива набирає популярності, адже з кожним роком все більше людей в Україні обирають здоровий спосіб життя. «Сухий січень» стає чудовою можливістю не лише перевірити свої звички, а й звернути увагу на здоров’я. Тож, можливо, варто спробувати і Вам?