Niedobór witaminy E: Jakie niespodziewane objawy mogą wskazywać na niebezpieczny niedobór.

Jak informuje ТСН: Aby wspierać zdrowie, nie wystarczy tylko spożywać witaminę C i żelazo – istnieje inny ważny element, którego niedobór może mieć poważne konsekwencje. Eksperci wskazują na witaminę, która często pozostaje niezauważona, i wyjaśniają, jak można w porę rozpoznać jej krytycznie niski poziom.

Witamina E jest ważnym składnikiem odżywczym, który wspiera układ odpornościowy. W przypadku niedoboru organizm nie może funkcjonować efektywnie. Chociaż wiele osób otrzymuje niezbędne składniki odżywcze dzięki zdrowej diecie, poziom witaminy E rzadko staje się tematem dyskusji. Osoby z niektórymi schorzeniami, które wpływają na wchłanianie tłuszczu, mogą mieć niedobór tej witaminy, nawet jeśli odżywiają się zdrowo.

Eksperci z Cleveland Clinic podkreślają, że witamina E jest potężnym przeciwutleniaczem, który chroni komórki przed wolnymi rodnikami.

„Wolne rodniki to substancje chemiczne, które mogą uszkodzić Twoje komórki. Potrzebujesz dużo witaminy E, aby walczyć z tymi cząsteczkami. Jeśli brakuje Ci tej witaminy, układ odpornościowy staje się podatny na choroby i infekcje,” podkreślają eksperci.

Witamina E jest ważna dla naszego organizmu, ponieważ:

• wspiera zdrowie skóry;
• poprawia wzrok;
• zapobiega tworzeniu się skrzepów krwi;
• zmniejsza stany zapalne.

Objawy niedoboru witaminy E

Eksperci z Cleveland Clinic ostrzegają, że niedobór witaminy E wpływa na układ nerwowy i mięśnie. Do najczęstszych objawów należą osłabienie mięśni, problemy z orientacją, zmęczenie i drętwienie.

Najcięższą konsekwencją długotrwałego niedoboru tej witaminy jest ryzyko ślepoty. Inne objawy mogą obejmować:

• anemię hemolityczną;
• opóźnione odruchy;
• problemy z chodzeniem;
• osłabiony układ odpornościowy.

Przyczyny niedoboru witaminy E

„Zaburzenia wchłaniania tłuszczu i niektóre choroby genetyczne zwykle prowadzą do niedoboru witaminy E,” raportują pracownicy kliniki. „Rzadziej niedobór jest spowodowany niskim spożyciem,” tłumaczą lekarze.

Niedobór witaminy E występuje często w stanach, które utrudniają wchłanianie tłuszczu. Należą do nich:

• choroby wątroby;
• zapalenie trzustki;
• cystic fibrosis;
• choroba Crohna;
• celiakia.

Kto jest narażony

Niemowlęta, szczególnie wcześniaki, są najbardziej narażone na niedobór witaminy E, ponieważ mają minimalny dostęp do tej witaminy przez łożysko. Wraz z wiekiem ryzyko to maleje dzięki dostarczaniu witaminy E z mleka matki lub mleka modyfikowanego.

U dorosłych głównym czynnikiem ryzyka jest dieta uboga w tłuszcze, ponieważ witamina E jest rozpuszczalna w tłuszczach, a organizm nie może jej wchłonąć bez wystarczającej ilości tłuszczów w diecie.

Jeśli zauważysz objawy niedoboru witaminy E, powinieneś skonsultować się z lekarzem.

Ważne jest, aby pamiętać, że poziom witaminy E można kontrolować za pomocą badań krwi. Zrównoważona dieta z wysoką zawartością zdrowych tłuszczów może pomóc zapobiec niedoborowi tej ważnej witaminy. Regularne badania zdrowotne również pomagają we wczesnym wykrywaniu potencjalnych problemów i podejmowaniu niezbędnych działań w celu zachowania zdrowia.