Дефіцит вітаміну Е: які несподівані симптоми вказують на небезпечний брак.

Як повідомляє ТСН: Для підтримки здоров'я недостатньо лише вітаміну С і заліза – є ще один важливий елемент, дефіцит якого може мати серйозні наслідки. Експерти звертають увагу на вітамін, який часто залишається непоміченим, і розповідають, як вчасно виявити його критично низький рівень.

Вітамін Е – важлива поживна речовина, що сприяє підтримці імунної системи. При його недостатності організм не може ефективно функціонувати. Хоча багато людей отримують необхідні речовини з правильного харчування, рівень вітаміну Е рідко стає темою обговорення. Проте особи з певними захворюваннями, які порушують засвоєння жирів, можуть мати нестачу цього вітаміну, навіть дотримуючись здорового харчування.

Фахівці Клівлендської клініки зазначають, що вітамін Е є потужним антиоксидантом, який захищає клітини від вільних радикалів.

«Вільні радикали – це хімічні речовини, які можуть пошкоджувати ваші клітини. Вам потрібно багато вітаміну Е, щоб боротися з цими молекулами. Якщо вам не вистачає цього вітаміну, ваша імунна система ризикує стати вразливою до хвороб і інфекцій», - підкреслюють фахівці.

Вітамін Е важливий для нашого організму, оскільки він:

• підтримує здоров'я шкіри;
• покращує зір;
• запобігає утворенню тромбів;
• зменшує запалення.

Симптоми дефіциту вітаміну Е

Фахівці Клівлендської клініки попереджають, що недостатність вітаміну Е впливає на нервову систему та м'язи. Основні симптоми можуть включати м'язову слабкість, проблеми з орієнтацією, втомлюваність та оніміння.

Найсерйознішим наслідком тривалого дефіциту цього вітаміну є ризик розвитку сліпоти. Інші симптоми можуть бути такими:

• гемолітична анемія;
• гальмування рефлексів;
• проблеми з ходьбою;
• ослаблена імунна система.

Причини дефіциту вітаміну Е

«Порушення засвоєння жирів та деякі генетичні розлади зазвичай призводять до дефіциту вітаміну Е», – зазначають у клініці. «Рідше недостача вітаміну викликана низьким споживанням», – пояснюють лікарі.

Нестача вітаміну Е часто пов'язана зі станами, що ускладнюють засвоєння жирів. Це можуть бути:

• захворювання печінки;
• панкреатит;
• кістозний фіброз;
• хвороба Крона;
• целіакія.

Хто у зоні ризику

Новонароджені, особливо недоношені, мають найбільшу вразливість до дефіциту вітаміну Е, оскільки отримують мінімум цього вітаміну через плаценту. З віком цей ризик знижується завдяки отриманню вітаміну Е з грудного молока або харчових сумішей.

Серед дорослих основним фактором ризику є раціон з низьким вмістом жирів, адже вітамін Е є жиророзчинним, і організм не може його засвоїти без достатньої кількості жирів у їжі.

Якщо ви помітили у себе ознаки дефіциту вітаміну Е, варто звернутися до лікаря.

Важливо пам'ятати, що рівень вітаміну Е можна контролювати через аналізи крові. Збалансоване харчування з високим вмістом здорових жирів може допомогти запобігти дефіциту цього важливого вітаміну. Регулярні медичні обстеження також допомагають вчасно виявити можливі проблеми та вжити необхідних заходів для підтримання здоров'я.