Co założyć na trening zimą? 10 rad.

Aktywność fizyczna w zimowym okresie ma swoje zalety, takie jak wzmocnienie odporności i hartowanie organizmu. Jednak aby treningi były komfortowe i bezpieczne, należy zwrócić uwagę na wybór ubioru. Poniżej znajduje się 10 rad na temat uprawiania sportu zimą.

1. Podejście wielowarstwowe do ubrań. Używaj trzech warstw: termoaktywnej, ocieplającej i ochronnej.

2. Wybierz wysokiej jakości bieliznę termalną. Skutecznie odprowadza pot i utrzymuje ciepło.

3. Chroń głowę i szyję. Używaj czapki i szalika, aby zatrzymać ciepło.

4. Wybierz ciepłe i wodoodporne obuwie. Utrzymuj stopy ciepłe i suche.

5. Nie zapominaj o rękawiczkach. Chroń ręce przed zimnem.

6. Ubrania z elementami odblaskowymi. Bądź widoczny w ciemności.

7. Używaj szalika lub buffa do ochrony dróg oddechowych. Chroń drogi oddechowe przed zimnym powietrzem.

8. Unikaj odzieży bawełnianej. Nie odprowadza wilgoci i może prowadzić do wychłodzenia.

9. Zapewnij odpowiednią wentylację. Wybieraj ubrania z otworami wentylacyjnymi lub regulowanymi elementami.

10. Używaj dodatkowych akcesoriów. Zwróć uwagę na okulary, słuchawki i termos z ciepłym napojem.

Oprócz wyboru ubrań, ważne jest, aby rozgrzać mięśnie przed treningiem, przebrać się w suche ubrania po treningu, pić dużo wody i zapewnić niezawodność odzieży. W celu szerokiego wyboru odzieży sportowej zaleca się skorzystanie z .