Що вдягнути на тренування взимку? 10 порад.
Фізична активність в зимовий період має свої переваги, такі як зміцнення імунітету та загартування організму. Однак, щоб тренування були комфортними і безпечними, потрібно звернути увагу на вибір одягу. Нижче наведено 10 порад для зайняття спортом взимку.
1. Багатошаровий підхід до одягу. Використовуйте три шари: термоактивний, утеплюючий і захисний.
2. Обирайте якісну термобілизну. Вона ефективно відводить піт і зберігає тепло.
3. Захищайте голову та шию. Використовуйте шапку і шарф для збереження тепла.
4. Оберіть тепле та водонепроникне взуття. Збережіть ноги теплими й сухими.
5. Не забувайте про рукавички. Захистіть руки від холоду.
6. Одяг з відбивними елементами. Будьте видимі в темну пору доби.
7. Використовуйте шарф або баф для дихання. Захищайте дихальні шляхи від холодного повітря.
8. Уникайте бавовняного одягу. Він не відводить вологу і може призвести до переохолодження.
9. Забезпечте правильну вентиляцію. Вибирайте одяг із вентиляційними отворами або регулюючими елементами.
10. Використовуйте додаткові аксесуари. Зверніть увагу на окуляри, навушники та термос з теплим напоєм.
Окрім вибору одягу, важливо розігрівати м'язи перед тренуванням, переодягатися у сухий одяг після тренування, пити достатньо води і забезпечувати надійність одягу. Для широкого вибору спортивного одягу рекомендується звернутися за .
Читайте також
- У Сирії спалахнули протести через спалення різдвяної ялинки
- Одна з найбідніших країн світу стала найдорожчим напрямком для туристів
- Предстоятель православної церкви України привітав вірян із Різдвом
- Глава УГКЦ привітав українців із Різдвом Христовим (відео)
- Тисячі американців застрягли в аеропортах напередодні Різдва через технічну помилку
- В Ейфелевій вежі сталася пожежа: евакуйовано понад тисячу людей