Неожиданная польза для сердца: авокадо и манго укрепляют сосуды без диет.

Как сообщает TSN.ua: Исследователи из США пришли к выводу, что регулярное употребление авокадо и манго способно улучшить состояние сосудов и снизить давление, даже если человек не меняет привычный образ жизни. Речь идет об эксперименте, который проходил в Иллинойсском технологическом институте под руководством профессора Бритт Бертон-Фримен. В нем участвовали взрослые добровольцы с преддиабетом.

Что показал эксперимент

Участников разделили на две группы. В течение восьми недель первая группа ежедневно съедала одно авокадо и одну чашку манго, а вторая — продукты с углеводами, содержащие аналогичное количество калорий. Результаты оказались впечатляющими: у тех, кто ел фрукты, показатель потокозависимой дилатации (FMD) повысился до 6,7%, тогда как в контрольной группе он упал до 4,6%.

Кроме того, центральное артериальное давление в первой группе снизилось на 1,9 мм рт. ст., а в контрольной, наоборот, выросло на 5 мм рт. ст. При этом уровни холестерина, глюкозы и маркеры воспаления остались без изменений.

В составе авокадо и манго особенно ценятся:

• мононенасыщенные жиры
• клетчатка
• калий
• витамины E, C, K, группы B
• антиоксиданты
• полифенолы
• бета-каротин
• фолат

Эти данные могут стать отправной точкой для дальнейших изысканий о влиянии питания на сердечно-сосудистую систему. Особенно они важны для людей с преддиабетом, которые находятся в группе риска по развитию тяжелых осложнений. Включение авокадо и манго в ежедневный рацион — простой и вкусный способ поддержать здоровье сосудов и контролировать давление, что лишний раз доказывает: правильное питание играет ключевую роль в профилактике.