Названы пять углеводных продуктов, с которыми худеют.

Отказ от углеводов и страх перед углеводами – это типичная проблема среди тех, кто активно худеет или пытается оставаться в очень стройной форме. Безуглеводные диеты распространены среди звезд, что закрепляет успех этих типов питания.

В то же время диетологи подчеркивают, что для здорового обмена веществ важно употреблять достаточно углеводов. В каждом приеме пищи, по мнению экспертов, углеводов должно быть не менее 55%.

Углеводы обеспечивают организм топливом, из которого он получает энергию. Для пользы здоровью и фигуре ученые рекомендуют отдавать предпочтение сложным углеводам, которые долго перевариваются и поддерживают чувство сытости.

Топ-5 углеводных продуктов, которые помогут похудеть:

Кукуруза

Один из лучших углеводных продуктов. Кукуруза насыщена клетчаткой, содержит йод, фосфор, магний, кальций, железо. Желающим похудеть следует выбирать свежую кукурузу – в консервированной часто присутствует слишком много соли и сахара.

Стручковая фасоль

В ней мало калорий и одновременно много клетчатки, которая оздоравливает кишечную флору, улучшает иммунитет и активизирует метаболизм. Кроме этого в стручковой фасоли много белка.

Нут

Кроме клетчатки этот продукт богат растительным белком, улучшает работу сердца, а также марганцем, который является борцом с преждевременным старением.

Паста

Да, худеть на макаронах возможно. Но также важно, чтобы паста была приготовлена из твердых сортов пшеницы и не была переваренной. Отдельное слово – о соусах. Если есть жирные и сливочные соусы с пастой, о похудении придется забыть. Макароны нужно сочетать с овощами, сыром – словом, с чем-то менее калорийным и насыщенным.

Грибы

В этом источнике углеводов содержится много антиоксидантов, которые повышают сопротивляемость организма к воспалениям и раку. Грибы стоит сочетать с крупами, тогда они будут лучше усваиваться.

Напоминаем, что чай – второй по популярности напиток в мире после воды. Однако 80% продаж занимает черный чай, хотя полезные свойства зеленого выше. Чай в сочетании со сбалансированной диетой может дать отличный результат, ускоряя похудение и улучшая общее самочувствие.