Nazwano pięć produktów węglowodanowych, z którymi można schudnąć.

Rezygnacja z węglowodanów i obawa przed nimi to typowy problem wśród osób, które aktywnie odchudzają się lub próbują pozostać w bardzo szczupłej formie. Dieta bezwęglowodanowa jest popularna wśród gwiazd, co utrwala sukces tego rodzaju żywienia.

Jednocześnie dietetycy podkreślają, że dla zdrowego metabolizmu ważne jest, aby spożywać odpowiednią ilość węglowodanów. Według ekspertów, w każdym posiłku węglowodany powinny stanowić co najmniej 55%.

Węglowodany dostarczają organizmowi paliwa, z którego wydobywa energię. Dla zdrowia i figury naukowcy zalecają preferowanie złożonych węglowodanów, które długo się trawią i utrzymują uczucie sytości.

Top-5 produktów węglowodanowych, które pomogą schudnąć:

Kukurydza

Jeden z najlepszych produktów węglowodanowych. Kukurydza jest bogata w błonnik, zawiera jod, fosfor, magnez, wapń, żelazo. Osoby pragnące schudnąć powinny wybierać świeżą kukurydzę – w konserwowanej często znajduje się zbyt dużo soli i cukru.

Fasola szparagowa

Mało kalorii, ale dużo błonnika, który korzystnie wpływa na florę jelitową, poprawia odporność i aktywuje metabolizm. Ponadto fasola szparagowa jest bogata w białko.

Ciecierzyca

Oprócz błonnika ten produkt jest bogaty w białko roślinne, poprawia pracę serca oraz zawiera mangan, który jest antyoksydantem w walce z przedwczesnym starzeniem się.

Makaron

Tak, można schudnąć jedząc makaron. Ważne jest jednak, aby makaron był przygotowany z twardej pszenicy i nie był rozgotowany. Osobna sprawa – sosy. Jeśli jemy tłuste i śmietanowe sosy z makaronem, o odchudzaniu możemy zapomnieć. Makaron należy łączyć z warzywami, serem – słowem, z czymś mniej kalorycznym i sycącym.

Grzyby

W tym źródle węglowodanów znajduje się wiele przeciwutleniaczy, które zwiększają odporność organizmu na zapalenia i nowotwory. Grzyby warto łączyć z kaszami, aby lepiej się wchłaniały.

Przypominamy, że herbata jest drugim najpopularniejszym napojem na świecie po wodzie. Niemniej jednak 80% sprzedaży stanowi herbata czarna, chociaż właściwości zdrowotne herbaty zielonej są wyższe. Herbata w połączeniu z zrównoważoną dietą może przynieść doskonałe efekty, przyspieszając odchudzanie i poprawiając ogólne samopoczucie.