Профилактика головной боли: девять советов.

Головная боль: виды и рекомендации

Головная боль является одним из самых распространенных расстройств нервной системы, сообщает Центр общественного здоровья.

Выделяют следующие типы головной боли: головная боль напряжения, кластерная головная боль и мигрень.

Головная боль напряжения является самым распространенным типом головной боли

Об этом виде боли сообщают до 70% людей. Возникновение ее может быть связано со стрессом или проблемами с шеей.

Кластерная головная боль - сильная боль, сопровождается возбуждением глаз и носа, и локализуется в одной части головы

Этот тип головной боли чаще характерен для мужчин от 20 до 50 лет, имеющих вредные привычки.

Мигрень - пульсирующая боль, находится в одной части головы

По данным Всемирной организации здравоохранения, мигрень чаще всего встречается у женщин в возрасте от 15 до 44 лет и может приводить к потере трудоспособности.

Рекомендации для предотвращения головной боли

• Ведение дневника для определения причин головной боли и их избегания.
• Обеспечение достаточного количества сна и режима сна.
• Правильное питание и регулярные приемы пищи.
• Пить достаточное количество воды ежедневно.
• Заниматься регулярной физической активностью.
• Управлять стрессом, используя методы, такие как йога или медитация.
• Ограничение употребления кофеина и отказ от курения и алкоголя.

ЦОЗ подчеркивает, что профилактика головной боли всегда лучше, чем ее лечение. В случае сильной боли или других опасных симптомов следует обратиться к специалисту.

Здоровье мозга - важная составляющая общего состояния здоровья человека. ЦОЗ дал пять советов для здоровья мозга.

Депрессия является одним из самых распространенных психических расстройств. Если появляются симптомы депрессии - следует обратиться к семейному врачу.