Profilaktyka bólu głowy: dziewięć porad.
Ból głowy: rodzaje i zalecenia
Ból głowy jest jednym z najczęstszych zaburzeń układu nerwowego, informuje Centrum Zdrowia Publicznego.
Wyróżnia się następujące rodzaje bólu głowy: ból głowy napięciowy, klastrowy ból głowy i migrena.
Ból głowy napięciowy jest najczęstszym rodzajem bólu głowy
Do 70% osób cierpi na ten rodzaj bólu. Jego pojawienie może być związane ze stresem lub problemami z szyją.
Klastrowy ból głowy - silny ból towarzyszący pobudzeniu oka i nosa, lokalizuje się w jednej części głowy
Ten rodzaj bólu głowy częściej dotyka mężczyzn w wieku od 20 do 50 lat, którzy mają szkodliwe nawyki.
Migrena - pulsujący ból, lokalizuje się w jednej części głowy
Według Światowej Organizacji Zdrowia, migrena najczęściej występuje u kobiet w wieku od 15 do 44 lat i może prowadzić do utraty zdolności do pracy.
Zalecenia dotyczące zapobiegania bólom głowy
- Prowadzenie dziennika w celu identyfikacji przyczyn bólu głowy i unikania ich.
- Zachowanie odpowiedniej ilości snu i harmonogramu snu.
- Prawidłowe odżywianie i regularne spożywanie posiłków.
- Picie odpowiedniej ilości wody codziennie.
- Podejmowanie regularnej aktywności fizycznej.
- Zarządzanie stresem, korzystając z takich metod jak joga lub medytacja.
- Ograniczenie spożycia kofeiny oraz rezygnacja z palenia i picia alkoholu.
Centrum Zdrowia Publicznego podkreśla, że zapobieganie bólom głowy zawsze jest lepsze niż ich leczenie. W przypadku silnego bólu lub innych niebezpiecznych objawów należy skonsultować się z lekarzem.
Zdrowie mózgu to ważna część ogólnego stanu zdrowia człowieka. Centrum Zdrowia Publicznego udzieliło pięciu porad na zdrowie mózgu.
Depresja jest jednym z najczęstszych zaburzeń psychicznych. Jeśli pojawią się objawy depresji, należy skonsultować się z lekarzem rodzinnym.
Czytaj także
- Jak wybrać dobry szampon dla mężczyzny i kobiety
- Co można ugotować latem na śniadanie, obiad i kolację w upale
- Jak najlepiej przechowywać warzywa w lodówce i w mieszkaniu
- Co robić, jeśli bardzo mocno się pocisz
- Co pić latem, aby się nie spocić: proste porady
- Najlepszy krem na rozstępy dla kobiet w ciąży: ranking najlepszych kremów na rozstępy