Profilaktyka bólu głowy: dziewięć porad.

Profilaktyka bólu głowy: dziewięć porad
Profilaktyka bólu głowy: dziewięć porad

Ból głowy: rodzaje i zalecenia

Ból głowy jest jednym z najczęstszych zaburzeń układu nerwowego, informuje Centrum Zdrowia Publicznego.

Wyróżnia się następujące rodzaje bólu głowy: ból głowy napięciowy, klastrowy ból głowy i migrena.

Ból głowy napięciowy jest najczęstszym rodzajem bólu głowy

Do 70% osób cierpi na ten rodzaj bólu. Jego pojawienie może być związane ze stresem lub problemami z szyją.

Klastrowy ból głowy - silny ból towarzyszący pobudzeniu oka i nosa, lokalizuje się w jednej części głowy

Ten rodzaj bólu głowy częściej dotyka mężczyzn w wieku od 20 do 50 lat, którzy mają szkodliwe nawyki.

Migrena - pulsujący ból, lokalizuje się w jednej części głowy

Według Światowej Organizacji Zdrowia, migrena najczęściej występuje u kobiet w wieku od 15 do 44 lat i może prowadzić do utraty zdolności do pracy.

Zalecenia dotyczące zapobiegania bólom głowy

  • Prowadzenie dziennika w celu identyfikacji przyczyn bólu głowy i unikania ich.
  • Zachowanie odpowiedniej ilości snu i harmonogramu snu.
  • Prawidłowe odżywianie i regularne spożywanie posiłków.
  • Picie odpowiedniej ilości wody codziennie.
  • Podejmowanie regularnej aktywności fizycznej.
  • Zarządzanie stresem, korzystając z takich metod jak joga lub medytacja.
  • Ograniczenie spożycia kofeiny oraz rezygnacja z palenia i picia alkoholu.

Centrum Zdrowia Publicznego podkreśla, że zapobieganie bólom głowy zawsze jest lepsze niż ich leczenie. W przypadku silnego bólu lub innych niebezpiecznych objawów należy skonsultować się z lekarzem.

Zdrowie mózgu to ważna część ogólnego stanu zdrowia człowieka. Centrum Zdrowia Publicznego udzieliło pięciu porad na zdrowie mózgu.

Depresja jest jednym z najczęstszych zaburzeń psychicznych. Jeśli pojawią się objawy depresji, należy skonsultować się z lekarzem rodzinnym.


Czytaj także

Uzyskaj dostęp do kanału świeżych wiadomości 112.ua