Vorbeugung gegen Kopfschmerzen: neun Tipps.

Kopfschmerzen: Arten und Empfehlungen

Kopfschmerzen sind eine der häufigsten Störungen des Nervensystems, berichtet das Zentrum für öffentliche Gesundheit.

Es gibt folgende Arten von Kopfschmerzen: Spannungskopfschmerzen, Clusterkopfschmerzen und Migräne.

Spannungskopfschmerzen sind die häufigste Art von Kopfschmerzen

Etwa 70% der Menschen leiden unter dieser Art von Schmerzen. Die Entstehung kann mit Stress oder Problemen im Nackenbereich zusammenhängen.

Clusterkopfschmerzen - starke Schmerzen, begleitet von Erregung der Augen und Nase, lokalisiert in einem Teil des Kopfes

Diese Art von Kopfschmerzen ist bei Männern im Alter von 20 bis 50 Jahren, die schädliche Gewohnheiten haben, häufiger anzutreffen.

Migräne - pochender Schmerz, in einem Teil des Kopfes lokalisiert

Laut der Weltgesundheitsorganisation tritt Migräne häufiger bei Frauen im Alter von 15 bis 44 Jahren auf und kann zu Arbeitsunfähigkeit führen.

Empfehlungen zur Vermeidung von Kopfschmerzen

• Führen Sie ein Tagebuch, um die Ursachen von Kopfschmerzen zu identifizieren und zu vermeiden.
• Sorgen Sie für ausreichend Schlaf und Schlafenszeit.
• Richtige Ernährung und regelmäßige Mahlzeiten.
• Trinken Sie täglich ausreichend Wasser.
• Treiben Sie regelmäßig Sport.
• Stressmanagement durch Methoden wie Yoga oder Meditation.
• Beschränkung des Koffeinkonsums und Verzicht auf Rauchen und Alkohol.

Das Zentrum für öffentliche Gesundheit betont, dass die Vorbeugung von Kopfschmerzen immer besser ist als ihre Behandlung. Bei starken Schmerzen oder anderen gefährlichen Symptomen sollten Sie einen Fachmann aufsuchen.

Gehirngesundheit ist ein wichtiger Bestandteil des allgemeinen Gesundheitszustands einer Person. Das Zentrum für öffentliche Gesundheit gab fünf Tipps für die Gehirngesundheit.

Depression ist eine der häufigsten psychischen Störungen. Bei Auftreten von Depressionssymptomen sollten Sie sich an einen Hausarzt wenden.