Неделя без социальных сетей уменьшает депрессию и тревожность у молодежи — исследование.

Как сообщает ТСН: Отсутствие в социальных сетях в течение недели может положительно повлиять на психическое здоровье молодых людей.

Такие выводы были сделаны в результате нового исследования, опубликованного в журнале JAMA Network Open.

Исследование и его результаты

Ученые изучили 295 молодых людей в возрасте от 18 до 24 лет, которые добровольно решили пройти недельный «детокс». Участникам предложили ограничить использование соцсетей, сократив время с почти двух часов до 30 минут в день.

Результаты оказались довольно впечатляющими:

• симптомы тревожности снизились на 16,1%

• симптомы депрессии — на 24,8%

• проявления бессонницы — на 14,5%

Наибольшее облегчение почувствовали те участники, которые уже имели выраженные признаки депрессии. В то же время уровень одиночества остался на том же уровне, и исследователи считают, что соцсети могут выполнять и положительную социальную роль.

Соавтор исследования, профессор Гарвардской медицинской школы Джон Торо, подчеркнул, что полностью заменить лечение «детокс» не может, но может быть полезным дополнительным методом. Он предостерег от чрезмерных ожиданий — участники уже имели минимальные симптомы, а реакция различалась.

Обсуждение в научном сообществе

Исследование показало, что пользователи чаще избегали «проблемных моделей поведения» — зависимости и негативных сравнений, а не просто общего времени перед экраном. Тем не менее общее время использования смартфонов даже немного увеличилось.

В научной среде продолжаются споры о влиянии социальных сетей на психическое здоровье. Одна часть экспертов считает, что чрезмерное использование является одним из основных факторов депрессии среди молодежи, тогда как другие акцентируют внимание не столько на времени в онлайне, сколько на самих действиях в сети.

Некоторые психологи критиковали новое исследование из-за возможного эффекта ожидания, поскольку участники сами выбрали принять в нем участие и могли подсознательно воспринимать свое состояние позитивнее.

Тем не менее другие специалисты считают результаты многообещающими: короткий перерыв от социальных сетей может принести быстрое облегчение по сравнению с терапией, для которой требуется больше времени.

Ученые подчеркивают, что необходимо проводить дополнительные исследования, чтобы понять, могут ли положительные эффекты быть долговременными и кому «цифровые детоксы» приносят наибольшую пользу.

Напоминаем, старшее поколение накапливает хлам, и эта привычка имеет свое объяснение. Причина не в упрямстве, а в жизненном опыте.