Тиждень без соцмереж зменшує депресію і тривожність у молоді — дослідження.

Як повідомляє ТСН: Відсутність у соціальних мережах протягом тижня може позитивно вплинути на психічне здоров’я молодих людей.

Такі висновки були зроблені в результаті нового дослідження, опублікованого в журналі JAMA Network Open.

Дослідження та його результати

Вчені вивчили 295 молодих людей віком від 18 до 24 років, які добровільно вирішили пройти тижневий «детокс». Учасникам запропонували обмежити використання соцмереж, скоротивши час з майже двох годин до 30 хвилин на день.

Результати виявились досить вражаючими:

• симптоми тривожності знизилися на 16,1%

• симптоми депресії — на 24,8%

• прояви безсоння — на 14,5%

Найбільше полегшення відчули ті учасники, які вже мали виражені ознаки депресії. Водночас рівень самотності залишився на тому ж рівні, і дослідники вважають, що соцмережі можуть виконувати й позитивну соціальну роль.

Співавтор дослідження, професор Гарвардської медичної школи Джон Торос, підкреслив, що повністю замінити лікування «детокс» не може, але може бути корисним додатковим методом. Він застеріг від надмірних очікувань — учасники вже мали мінімальні симптоми, а реакція різнилася.

Обговорення в науковій спільноті

Дослідження показало, що користувачі частіше уникали «проблемних моделей поведінки» — залежності та негативних порівнянь, а не просто загального часу перед екраном. Проте загальний час використання смартфонів навіть трохи зріс.

У науковому середовищі тривають суперечки щодо впливу соцмереж на психічне здоров’я. Одна частина експертів вважає, що надмірне використання є одним з основних чинників депресії серед молоді, тоді як інші акцентують на важливості не стільки часу в онлайні, скільки самих дій у мережі.

Деякі психологи критикували нове дослідження через можливий ефект очікування, адже учасники самі обрали взяти участь у ньому і могли підсвідомо сприймати свій стан позитивніше.

Однак інші фахівці вважають результати багатообіцяючими: коротка перерва від соцмереж може принести швидше полегшення в порівнянні з терапією, для якої потрібен більше часу.

Вчені підкреслюють, що необхідно проводити додаткові дослідження, щоб зрозуміти, чи можуть позитивні ефекти бути тривалими та кому «цифрові детокси» приносять найбільшу користь.

Нагадаємо, старше покоління накопичує мотлох, і ця звичка має своє пояснення. Причина не в упертості, а в життєвому досвіді.